Метеоризм або загальновідомий як газ є дуже частою проблемою/роздратуванням у нашому суспільстві. Приблизно 15% щоденних відвідувань центрів первинної медичної допомоги безпосередньо пов'язані з наявністю газів у кишечнику. У цій статті ми коротко пояснимо, що це за гази, чому вони утворюються, як вони впливають на нас і, нарешті, ми дамо кілька простих практичних порад на харчовому рівні, щоб уникнути їх або зменшити їхню частоту.

ЩО ТАКЕ МЕТЕОРИЗМ І ЧОМУ ЦЕ ВІДБИТЬСЯ?

Метеоризм визначається як «здуття живота, спричинене утворенням та накопиченням надмірної кількості газів у шлунково-кишковому тракті, або в кишечнику (meteorismus intestinalis), або в шлунку», тобто це збільшення газів на рівні кишечника або шлунка, що викликає низку дискомфортних відчуттів.


боротьби

Метеоризм може з’являтися з найрізноманітніших факторів. Однією з найпоширеніших причин є бродіння їжі в товстій кишці, де бактерії в кишечнику розщеплюють їжу (переважно клітковину) і виробляють газ. Тому люди, які споживають велику добову кількість клітковини, частіше страждають від цих газів.

Вони також можуть виникати як наслідок інших захворювань, таких як непереносимість, або внаслідок зміни бактеріальної флори товстої кишки. Аерофагія (несвідоме ковтання повітря) - ще одна можлива причина, а також нерухомість кишечника, дуже часта проблема у людей із зайвою вагою або ожирінням.

Запор також є поширеною причиною метеоризму, оскільки кал затримується в кишечнику, а бактеріальна флора продовжує бродити, породжуючи гази.

Крім того, існує цілий ряд метеоритних продуктів, таких як бобові або деякі овочі, які, залежно від людини, мають можливість значно збільшити утворення цих газів.

Нарешті, вживання деяких ліків, таких як антибіотики, може зашкодити правильному здоров’ю та нормальності бактеріальної флори, збільшуючи тим самим ризик утворення газів.

ЦЕ СЕРІОЗНА ПРОБЛЕМА?


У більшості випадків проблеми з метеоризмом не виявляються серйозними проблемами зі здоров'ям, але, тим не менше, вони можуть сильно дратувати і становити тягар для того, щоб нормально стикатися з нашими повсякденними днями.

У найбільш екстремальних випадках ці гази можуть спричиняти дуже сильний біль у животі, що ускладнює дихання, а також блювоту або кров у калі.

5 ПОРАД З ПОРОШЛЕННЯ ЗМЕНШЕННЯ ГАЗІВ


- Проаналізуйте продукти, які спричиняють появу газів, і виключіть їх зі свого раціону. Найбільш проблемними продуктами харчування, які найчастіше викликають ці гази, є бобові, такі як боби, квасоля, нут, сочевиця, овочі з сімейства капустяні, мангольд та шпинат, салат, цільне зерно та газовані та/або алкогольні напої.

- Під час ланчу фрукти, бажано вибрати ті, що є більш зрілі. Крім того, бажано видалити шкіру, щоб зменшити внесок розчинної клітковини.

- Вживайте пробіотичну їжу, тобто продукти, в яких додані живі мікроорганізми, що сприяють поліпшенню здоров’я кишкової флори. Деякі пребіотики, які легко знайти на ринку, - це свіжі йогурти, кефір або квашена капуста.

- Уникайте лежати на ліжку або дивані після їжі оскільки це положення перешкоджає перетравленню поживних речовин. Рекомендується ходити від 10 до 15 хвилин приблизно через 15 хвилин після їжі, щоб посилити кровообіг та досягти більш ефективного травлення та поліпшення кишкового транзиту.

- Добре пережовуйте їжу: Процес травлення починається з того моменту, коли ми вводимо їжу в рот і починаємо жувати. Жування разом із дією амілази слини починають розривати довгі ланцюги поживних речовин, тому правильне жування згодом полегшує роботу нашого шлунку. Їжа надходить перетравленою, що зменшує її навантаження та зменшує появу газів.

Якщо жодна з цих порад не допомагає вам поліпшитись, ймовірно, що метеоризм є наслідком іншої хвороби, тому, якщо ми хочемо його лікувати, перш за все ми повинні викорінити цю хворобу. Крім того, на фармакологічному рівні існують ефективні методи лікування для зменшення метеоризму.