Не пропустіть листа, який допоможе вам позбутися відчуття здуття живота і тих кілограмів, які ви набрали після різдвяних надмірностей. Це те, що сказало б вам ваше тіло, якби могло говорити.
Привіт! Ми ваші зайві кілограми:
Ті, кого ви помічали протягом останніх днів в одязі, щоразу щільніше, і нарешті ви побачили себе намальованим - із жахом - на шкалі. Але як би ми не з'явилися ... якщо ти не зупинився? Обіди, вечері, закуски, закуски, напої ... і до того ж, без ваших тренувань!
Ви боялися полворонів та інших типових солодощів, але ми скажемо вам, що несумісні поєднання їжі також дуже допомогли нам вирости., наприклад, коли ви їсте м'ясо та рибу в один і той же прийом їжі або коли ви супроводжуєте тваринний білок крохмалем хліба, макаронних виробів або картоплі. Не кажучи вже про те солодкі, газовані та алкогольні напої: безалкогольні напої, шампанське, кава, вино, пиво та келихи. Ми любимо їх, тому що вони припускають зайвий цукор і калорії і допомагають нам демонструвати ці фантастичні любовні ручки.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Хоча, чесно кажучи, ми повинні сказати вам, що не все жирне. Частиною того, що зараз наповнює ваш живіт, є запалення кишечника. Ви бачите: ваш кишечник намагався перетравити всі ці продукти, але ви не дали йому перепочинку, пов’язуючи аперитив з їжею, перекусом та вечерею та закусками при кожній зустрічі з родиною чи друзями. І так, день за іншим ... Немає тіла, яке могло би це прийняти! Ваш кишечник перевантажений роботою, і в кінцевому підсумку він не в змозі повністю переварити. Як і ваша печінка, одна з головних відповідальних за виведення токсинів з вашого організму. Ось чому ви відчули стільки здуття живота і дискомфорту, з’явилися гази, важке травлення, печія та біль у животі.
Але не хвилюйтеся! Ми прийшли сказати вам, що готові піти. Ми залишаємо вам кілька порад, щоб ви могли попрощатися:
Почніть кожен день, випиваючи натщесерце склянку води з соком половини лимона: це хороший прийом для очищення травної системи та чудовий природний фільтр, який є вашою печінкою. А потім пийте воду між прийомами їжі, ковтками за раз, щоб допомогти нирці очищати токсини через сечу.
Подовжте природний період фізіологічного голодування, який передбачає сон, пропускаючи вечерю однієї ночі або сніданку наступного дня. Таким чином ви відпускаєте більше годин, ніж зазвичай, не приймаючи їжу, і даєте своїй травній системі час виконати всю свою роботу, а організм усунути відходи. У ці «напівпости» можна пити воду, настої, овочеві бульйони або свіжі фрукти.
Їжте вегетаріанську дієту один день на тиждень, вживаючи лише фрукти та овочі. Немає їжі тваринного походження та злаків. Фрукти та овочі - це продукти для очищення, які також забезпечують вас необхідними вітамінами та мінералами. Уникайте фруктів на десерт: приймаючи як десерт, фрукт проходить процес бродіння в шлунку і викликає проблеми з травленням. Збережіть його для закусок в середині ранку та в середині дня або для початку дня.
Починайте їжу з легкого салату і супроводжувати м’ясо або рибу з овочами, такі як морква на пару, цибуля-пашот, варений шпинат, мангольд або обсмажена квасоля. Ці продукти сприяють кращому засвоєнню білків тваринного походження.
Наважтесь і скажіть прямо "ні" хлібу під час їжі. Таким чином ви уникнете спокуси порізати шматок (за іншим) і дозволите правильному перетравленню їжі.
Нарешті, скористайтеся імпульсом новорічних постанов, щоб робити вправи, якщо це можливо на вулиці (якщо це в природному середовищі, як поле або пляж, ще краще!) Коли ви спалюєте калорії та мобілізуєте жирові відкладення, ви підвищуєте здатність легенів виводити токсини за допомогою дихання, а шкіру за допомогою поту. Знаєте, зараз настав час чистити, чистити і чистити. Поверніться до звичного тренувального режиму або, якщо у вас немає часу, принаймні гуляти 20 хвилин на день в хорошому темпі. Щодня!
Ми знаємо, що вам заважає бачити нас із собою і що це злить вас. Але ти знаєш що? Це також допомагає вам взяти більше сил, щоб подбати про себе і відпустити нас. Використовуйте енергію гніву, щоб мати дисципліну і відновити добрі звички. Ви не заслуговуєте на те, що ніщо не робить ваше життя гірким!
Ваші колишні зайві кілограми
Стаття підготовлена у співпраці з Дра Ізабель Белаустегі, експертом з питань харчування