Від тих, хто вже відчув, що таке схуднення і точно знає, що з цим робити, поради щодо схуднення звучать набагато достовірніше. Крім того, простіше прийняти ці поради щодо зміни способу життя від однолітків. Тож, давайте їх почуємо!
1. Не спринт, а марафон
"Я переходив від однієї дієти до іншої і ніколи не відвідував тренажерний зал регулярно. Звичайно, результати не прийшли, врешті-решт я повинен був побачити, що це не має сенсу. Я визнав, що мені довелося змінити спосіб життя, такі, що Я міг би включитись у своє повсякденне життя. Немає іншого шляху, крім зміни способу життя ", - сказав Адам Пеллі, який схуд на 36 кілограмів.
"Не існує іншого шляху, як зміна способу життя" Джерело: Thinkstock
2. Інтернет-щоденник їжі
"Щоденник їжі - це набагато більше, ніж кілька приміток. Я веду щоденник їжі вже 10 років, давно роблю це в Інтернеті. Є безліч додатків, де ви можете відстежувати своє харчування, ви знайте відразу, скільки калорій ви спожили дотепер і скільки вам ще потрібно. Я не пропускала жодного дня за останні 10 років, все можна точно простежити ", - сказала Сара Донаверт, секретарка схуднення, яка втратила 32 фунтів.
"Найважливішою зміною мого способу життя було споживання рідини. Я повністю відмовився від солодких безалкогольних напоїв, просто випивав щонайменше 2 літри води на день. З такою кількістю рідини я хотів набагато менше їжі, вечірні закуски були повністю пропущені", Ерік Чорнобі, який важить більше 45 фунтів, здався.
“Я повністю залишив солодкі безалкогольні напої, просто пив воду, щонайменше 2 літри на день. З такою кількістю рідини я хотів набагато менше їжі, і вечірні закуски були повністю пропущені »Джерело: Thinkstock
4. Нести відповідальність
"Від вас залежить, як ви будете жити. Ви повинні взяти на себе відповідальність. Але повірте, це простіше, ніж ви думаєте. Зазвичай ми самі все ускладнюємо. Якщо ви хочете змінитися, будьте сильними та мотивованими, це основа всього", - сказала Пет Бароне, він схуд на 42 кілограми.
"Часто важко помітити зміну на вагах, тому що якщо ви тренуєтесь і формуєте м'язи, важчі за жир, у багатьох випадках ви не помічаєте значних змін. Стоячи перед дзеркалом, ми можемо бути дуже критичними нас самих, тому найкращий вибір - робити фотографії щотижня або щомісяця. Це підкреслить зміни, які ще більше мотивуватимуть вас ", - сказала Адрієнн Вальтер, яка схудла на 38 кілограмів.
«Найкращий вибір - сфотографувати себе. Або щотижня, або щомісяця. Це висвітлить зміну, яка ще більше спонукає "Джерело: Thinkstock
6. Сплануйте заздалегідь
"Я вирішив, що буду їсти набагато свідоміше. Я не заходив у ресторан швидкого харчування випадковим чином, оскільки у мене був щоденний план, коли я хочу їсти. Я часто їв собі або замовляв у добре обраних місцях ... здавалося, що стільки маленьких шахраїв може поміститися ", - сказав Кріс Нікелл, який схуд на 55 фунтів.
7. Вправа - це гарна програма
"Вам не потрібно бігати в тренажерний зал, якщо ви відчуваєте, що це не ваш світ. Заняття спортом завжди повинні приносити задоволення, це просто вас дійсно приверне. Танець у вітальні, перо у дворі, навіть залучіть свою сім'ю Тож це буде супер програма ", - говорить Девін Олександр, який схуд на 31 кілограм.
«Ручка у дворі, навіть залучіть свою сім’ю!» Джерело: Thinkstock
"Окрім того, що 8-годинна система сну входить у ваш розпорядок дня, вона також сприяє зменшенню голоду. Я була набагато більш врівноваженою, оскільки я висипаюся щодня, і це те, що кожен може зробити для себе", - сказала Пенелопа Пендрагон, який скинув 39 фунтів.