Під час вагітності я ще не уявляв, як би поводився зі здоровим харчуванням з новонародженим, якщо це можливо. Тим часом ми щойно розробили домашній режим, в який вписуються навіть мої “особливі потреби”. І хоча підводних каменів безліч - і я думаю, що коли дитина росте, їх буде все більше і більше - але з невеликим передбаченням і кількома порадами, я думаю, що і вам буде легше.

Чому важливо звертати увагу? Я не думаю, що когось, хто має досвід здорового способу життя, потрібно знайомити з ним: він просто відчуває, як це, коли його організм працює дуже добре. Тоді потрапляння в швидко всмоктуючий вуглевод - постійно бореться з голодом - постійне сонливість не є чимось перспективним. І ось ми в точці: людина в цей час перебуває під особливо великим навантаженням. З одного боку, неспання збільшує потребу в калоріях, а з іншого боку, вироблення молока через грудне вигодовування також суттєво збільшує потреби в поживних речовинах. Крім того, найголовніше, щоб дитині було в інтересах, щоб його мама харчувалася здоровою та поживною їжею: крім грудного молока, більш збалансовані дні та ночі також покращують самопочуття малюків, оскільки вони напруга далеко від матері надзвичайно швидко.

життя

Ось декілька невеликих, але для мене - рятувальних порад, які допомогли вам пройти період дитячого ліжечка, повернувшись додому з лікарні.

Завжди майте під рукою рідину. Заміна рідини також надзвичайно важлива після пологів, плюс вона стане одним з наріжних каменів виробництва молока в майбутньому. Однак мама ніколи не знає, коли вона застрягне на дивані, коли дитина спить на ньому після сильної анестезії, або просто годує груддю, коли поруч немає рук, що допомагають, тому я пропоную вам поруч завжди мати пляшку води і чай тобі. варто вибрати не гвинтовий ковпачок, а застібну пляшку, яку можна відкрити однією рукою.

Завжди майте вдома фаст-фуд, який не вимагає підігріву. Домашнє вівсяне печиво, солоний талер, листковий рис, що завгодно, суть у тому, що його можна з’їсти за кілька хвилин без нагрівання, і для цього не потрібно використовувати столові прилади чи тарілку. Вівсяне печиво і талери в іншому випадку досить міцні, ви можете спекти їх велику порцію відразу, що не займає більше півгодини, але це дуже вдячна річ.!

Варто переносити те, що можна заздалегідь. Незабаром я знову перейшов на консервування, оскільки таким чином не витрачаю час на розпакування - закінчується їжа, я просто повинен дістати частину їжі з холодильника, і вона може піти в мікрохвильовку. Я рекомендую використовувати скляні ящики, а не пластикові, на це є причини здоров’я та навколишнього середовища.

Блискавичні сніданки, блискавичні закуски. Я ніколи не ускладнюю сніданок та харчування. На сніданок каша, рис, можливо, запечений і упакований омлет, для якого мені потрібно лише нарізати свіжі овочі. Можливі також млинці та вафлі, виготовлені з усіх видів корисних інгредієнтів, оскільки їх можна дуже добре зберігати в холодильнику та легко варіювати. Я б також перерахував смузі тут, і хоча це не може спричинити прийом їжі, це відмінне рішення для SOS. Для цього варто покласти фрукти в морозильну камеру, навіть якщо ви вагітні, і це пізніше не станеться.

Харчування в одну страву, овочі. У наші дні я вірю у простоту, тому, коли готую, я віддаю перевагу саме цим. Сенс у тому, щоб мати все необхідне: багато повільно всмоктуючих, багатих вуглеводів, достатньо - стільки клітковини та білків, а також усіх ненасичених жирів. Окрім того, що вона готова швидко, вона також значно скорочує посуд, що часто коштує золота, коли ми мчимося з часом, чи не прокинеться дитина раніше, або їжа готова. Також я наведу ідеї рецептів в окремій статті. Чим простіше, тим краще!

Можливо, ви захочете бути вдома в одязі, придатному для невеликих рухів. Поки дитина спить, людині вже легше почати трохи рухатися або розтягуватися. Це також може бути додатковою мотивацією повернути регулярні фізичні вправи у наше життя, звичайно, лише після того, як це дозволено знову.

Тільки майте в шафі те, з чого ми можемо готувати здорову їжу. Хоча більшість насіків зазвичай не є, ви можете знайти щось, що абсолютно підтримує наш спосіб життя і навіть не потрібно готуватися, наприклад, упаковані каштани, насіння - в помірних кількостях, сухофрукти, сухофрукти та овочі, фрукти та фруктові скибочки. І те, що потрапляє в шафу, рано чи пізно теж опиниться на тарілці.

Заплануйте підтримку. Я готую кожні 3 дні, також портер. Коли я готую, я намагаюся готувати їжу з найменшою кількістю мацер, які є досить насиченими, але не вимагають особливих інгредієнтів, а також безлічі страв та спеціальних методів приготування.

Сподіваюсь, ці кілька порад вам знайшли користь, я все ще намагаюся керувати вашим повсякденним життям. Іноді простота коштує набагато більше, ніж будь-що інше, але від нашого здоров’я та фізичної форми не потрібно відмовлятися - насправді! Я думаю, що навантаження дійсно настає лише після цього!