Уникнення цих двох порушень, які можуть бути пов’язані, можна уникнути, застосовуючи деякі запобіжні заходи
Новини збережені у вашому профілі
Способи уникнути появи газів і роздутого живота. Getty Images
газів або живіт Вони становлять два відносно поширені порушення здоров’я, які, крім того, можуть становити естетичну проблему для людей, які страждають ними.
Коли ми говоримо про газ або набряк живота, ми маємо на увазі розмовний спосіб позначення різних шлункові проблеми які, власне, можуть бути пов’язані.
Ми страждаємо від газів, коли затримуємо повітря в кишечнику таким чином, що викликає різні дискомфорти. Вони виникають під час травлення або повітрям, який ковтається під час їжі і, як правило, виводиться у вигляді відрижки або вітру. Однак, якщо його наявність важлива, ми можемо помітити це у вигляді набряків або судом.
Відчуття роздутого живота, яке також називають здуттям живота, є відносно поширеним дискомфортом, який може бути викликаний різними факторами.
Поради щодо уникнення газоутворення:
-Будьте обережні з харчуванням. Хоча багата та різноманітна дієта необхідна в будь-якому здоровому меню, наявність газів може спонукати нас відмовитися від певних продуктів, що сприяють їх зовнішньому вигляду. Безалкогольні напої, молочні продукти, продукти, багаті жиром, деякі овочі, такі як цвітна або капуста, а також огірок, перець, кукурудза або цибуля сприяють появі газів у нашому кишечнику. Також інші люблять виноград або сливи. Так само куріння є ще однією ключовою дією, яка сприяє появі газів.
-Контролюйте спосіб харчування. Частина газів, які накопичуються в нашому організмі, роблять це за рахунок того, як ми вживаємо напої або їжу. Вживання соломки для пиття або безпосередньо з пляшок, а також вживання рідини ложкою - це деякі фактори, які можуть прискорити накопичення газів. Так само їжа без поспіху та добре пережовування їжі допоможе нам контролювати проблему.
Поради щодо уникнення відчуття роздутого живота:
-Контролювати непереносимість їжі. Іноді походженням набряклого живота є певні харчові непереносимості, такі як лактоза або глютен.
-Стежити за травленням. Іноді набряк живота може бути наслідком диспепсії. Тобто травлення повільніше звичайного, що сповільнює спорожнення шлунка. Якщо це причина набряклості живота, бажано уникати рясних страв, що заважають травленню.
-Знайте, чи страждаємо ми на синдром подразненого кишечника. Іншим пусковим фактором для здуття живота або здуття живота є хвороба Крона або синдром подразненого кишечника. Якщо це наш випадок, ми повинні слідувати порадам фахівця з питань харчування, щоб подбати про своє харчування і таким чином спробувати уникнути цього дискомфорту.
-Тонізуйте м’язи. Набряклий живіт також може реагувати на проблеми з м’язами. Якщо м’язи не у формі, вони можуть призвести до таких типів проблем. Помірної фізичної активності, пристосованої до можливостей кожної людини, може бути достатньо для пошуку рішення.
-Їжте здорово. Дієта, якої ми дотримуємося, або спосіб їжі також може сприяти здуттю живота. Якщо ми їмо занадто швидко, ми проковтнемо більше повітря.