Це сталося з багатьма з нас. Запаморочення, коли ви тренуєтесь, може бути досить поширеним явищем. Загалом ця подія не пов’язана із серйозними проблемами зі здоров’ям. Однак ви повинні звертати увагу на все, що може викликати у вас запаморочення. Далі ми залишаємо вам дуже повну інформацію, щоб уникнути запаморочення під час занять спортом.

щодо

Причини, чому у вас запаморочується під час тренувань

Перш ніж говорити про рішення, ми спочатку повинні описати деякі можливі причини запаморочення під час занять спортом. Таким чином, ви можете краще лікувати це невелике ускладнення, яке заважає вам правильно тренуватися. Це найпоширеніші причини, через які у вас може запаморочитися при заняттях спортом:

Як запобігти запаморочення при заняттях спортом

Після того, як ви зможете визначити причину своєї тренувальної хвороби, тепер ви можете застосувати деякі наші поради на практиці:

Що я можу робити, якщо у мене паморочиться голова?

Перше, що вам потрібно зробити з будь-якими симптомами запаморочення, - негайно припинити тренування. Попросіть про допомогу і знайдіть місце, де можна посидіти. Опустіть голову між ніг. Ви також можете десь трохи підняти нижні кінцівки, використовуючи стінку або лаву для опори. Намагайтеся бути спокійними і дихати розслаблено. Намагайтеся не закривати очей, тому що відчуття запаморочення може посилюватися.

У той момент, коли вам стане трохи краще, вставайте повільно і без різкості. Випийте ізотонічного напою, трохи фруктів або шматочка шоколаду. Поступово запаморочення зникне. Не намагайтеся продовжувати тренування і чекайте іншого дня, щоб продовжувати займатися спортом. Якщо запаморочення повторюється, найкраще поговорити зі своїм лікарем. Своєчасна діагностика може допомогти вам запобігти великим проблемам. Вам також слід проаналізувати свій спортивний режим, щоб побачити, чи ви робите щось неправильно (погано їсте, п'єте мало, набираєте зайву вагу ...) Пам'ятайте, що будь-яка з помилок, згаданих вище, може бути причиною вашого запаморочення.