• Якщо ми використовуємо однакові нейронні схеми, рутина може атрофувати мозок.
  • Основне - насолоджуватися вільним часом, родиною та друзями, збалансованим харчуванням, уникати токсинів та грати, щоб вправляти мозок.
  • Суміжні продукти мозку - це анчоуси, волоські горіхи, виноград та родзинки.

Як і м’яз, мозок теж атрофується. Так само, як ми повинні вправляти своє тіло, щоб підтримувати м’язи в тонусі, ми повинні вправляти і мозок. Якщо ми завжди використовуємо одні й ті ж нейронні схеми для розвитку нашої фізичної та розумової діяльності, ми потрапляємо в рутину, яка може її атрофувати.

свій

Невролог Карлос Техеро пояснює, що потрібно підтримуйте мозок активним, щоб запобігти його старінню: "Ми повинні створити нові зв’язки, відкритись для нових шляхів, розглянути нові проблеми і знайти рішення".

Підготуйте меню для кількох гостей, пересування меблів по кімнаті, інтерпретація карти, перехід на інший маршрут, дивитися телевізор в інтерактивному режимі, серфінгу в Інтернеті, читати ... Це приклади того, як підтримувати мозок живим. Але "якщо ми завжди вирішимо робити суп з алфавіту, не змінюючи захоплень, ми також можемо впасти в рутину".

П’ять рекомендацій щодо доброго здоров’я мозку

  • Спробуйте насолодитися нашим вільним часом.
  • Харчуйтеся збалансовано, наприклад, середземноморська дієта.
  • Насолоджуйтесь родиною та друзями.
  • Уникайте токсинів.
  • Грайте, щоб вправляти мозок за допомогою хобі, стратегій, простої карткової гри ...

Для цього фахівця, члена Іспанського неврологічного товариства (SEN), "найкраще для нашого мозку функціонувати поєднувати розумові вправи з відчуттями". Сприймайте приємний запах і з’ясовуйте, звідки він походить, насолоджуйтесь ароматами, які доходять до мозку раніше, ніж шлунок, подорожуйте, щоб змінити розпорядок дня та відчуйте нові відчуття. Або півдня втішної тиші.

Їжа, яка подобається мозку

Їжа, яку вони забезпечують вітаміни, солі та мінерали для мозку це багаті жирами рослинного походження:

  • Риба, наприклад анчоус.
  • Горіхи, особливо волоські.
  • Виноград та родзинки.

Розумові вправи теж втомлюють, але це позитивна втома, в той час як депресія, стрес, туга, сильне занепокоєння «п’янить і одержить нас», а це «спричиняє недостатню увагу та концентрацію».

Рутина також закрадається у наше життя, коли ми старіємо. Стимули зменшуються, а також активність. Тому необхідно продовжувати взаємодію з іншими людьми, міняти думки, займатися приємною фізичною та розумовою діяльністю та зберігати емоційну частину.

Що болить мозок

Головна фактори ризику розвитку нейрональних захворювань є: