Експерти сходяться на думці, що малорухливий спосіб життя і підвищена калорійність Вони є основними причинами збільшення ожиріння у людей, а також збільшення кількості смертей від серцево-судинних проблем, що становить справжню проблему для здоров'я населення. У суспільстві, яке починає усвідомлювати проблему, ми спостерігаємо узагальнення практики певного виду фізичної активності. Значна частина населення хоче або має потребу займатися певними фізичними вправами або займатися якимось видом спорту, хоча в багатьох випадках вони займаються цим без порад і не знаючи дуже добре, хто може керувати ними в цій новій справі.
Суспільство, і тут ми включаємо спортивних лікарів, викладачів фізичної культури, випускників та моніторів спорту, спортивних психологів, дієтологів, батьків, самих спортсменів, усвідомило, що фізична активність позитивно впливає на здоров’я людей, приносячи цілком конкретні переваги та позиціонуючи себе як одна з основних основ міцного здоров’я. І, так само, це показано регулярні, помірні та контрольовані з медичної точки зору практики Саме вона сприяє вдосконаленню як на фізичному, психічному, так і на психосоціальному рівнях, з чіткою та очевидною корисністю для запобігання, лікування, реабілітації та зміцнення здоров’я, покращуючи як кількість у роках, так і якість життя людей.
Нарешті, відомо, що переваги фізичної активності зберігаються під час її виконання, тобто її користь поступово розмивається, коли вона зменшується або припиняється. Отже, фізично активний спосіб життя повинен зберігатися протягом усього життя. якщо ми хочемо, щоб ці сприятливі зміни зберігалися з часом. Не забуваємо, що людину змушують рухатись, і що протилежне означає суперечити природному та фізіологічному для людей.
Спорт - це здоров’я? Зазвичай
Незважаючи на чітке визначення спорту та здорового життя, важливо наголосити на тому, що рекомендувати або призначати фізичні навантаження та фізичні вправи Він НЕ складається з того, щоб сказати людині "ТРЕБА ходити, або НЕ бігати і не стрибати, що не корисно для вашого здоров’я, або НЕ піднімати ваги, які розриває сухожилля ...", швидше, ці вказівки повинні відповідати індивідуальному та детальному плану. У рецепті фізичних вправ "КАВА ДЛЯ ВСІХ" недійсна. Призначати людині фізичні навантаження або фізичні вправи для досягнення певних цілей - це все одно, що призначати ліки від грипу або тонзиліту, тобто те, що повинні робити лише професіонали, навчені та навчені в цій галузі чи галузі медицини.
Перехід від сидячого до активного життя повинен відбутися, перш за все, зверненням до медичного спеціаліста з фізичного виховання та спортивної медицини для проходження медичного обстеження стану здоров’я та фізичної форми. Дуже важливо знати з рук професіонала, яке "здоров'я" у нас є і яка наша "здатність" виконувати певні фізичні навантаження, щоб ми могли це робити безпечно і без шкоди для нашого здоров’я. Спеціаліст зі спортивної медицини - це професійно підготовлений, навчений та компетентний керівник вас на цьому шляху, не тільки для того, щоб ви пройшли його, але й для того, щоб ви насолоджувались ним та мали необхідні інструменти, щоб нові звички тривали з часом.
Від сидячого життя до активного
призначення фізичних вправ для здоров'я має бути "конкретним та індивідуальним" для кожної людини. Наведіть приклад: це буде інакше для діабетика, ожиріння, гіпертоніка або для тих, хто має проблеми з кістками, такі як остеоартроз або остеопороз. Для людей, які страждають ожирінням, кращі динамічні та невдалі аеробні вправи, які мають низьку інтенсивність та тривалість із залученням великих груп м’язів (ходьба, плавання, їзда на велосипеді ...). Діабетикам слід бути обережними при гіпоглікемії, особливо при лікуванні інсуліном. У пацієнтів з гіпертонічною хворобою необхідно контролювати вправи, здатні підвищити артеріальний тиск. А у випадку з людьми, які страждають на остеопороз, будьте обережні з раптовими вправами та обертаннями хребців.
Ми всі можемо і повинні займатися певними фізичними навантаженнями, ми просто повинні знати, "що можна робити і як це робити", щоб це було корисно і не шкодило нашому здоров’ю. А для цього вам потрібен спільна робота між професіоналами що стосуються здоров’я: так само, як спортивні лікарі готові призначати фізичні вправи, випускники фізичної активності та спортивних наук готові до планування та розвитку цих програм фізичної активності.
Усі етапи фізичної вправи є важливими і ваш контроль Це дозволяє досягти більших переваг, крім зменшення ризиків, пов’язаних зі спортом, особливо тим людям, які раніше не займалися спортом. Розминка необхідна перед початком будь-якого виду вправ (вправи на дихання та гнучкість з розтягуванням суглобів і м’язів), а також після фізичних навантажень або занять спортом слід виконувати вправи, що дозволяють поступово повертатися до умов відпочинку (заспокоїтись) і прискорити відновлення ( вправи на розтяжку та розслаблення м’язів).
Краще вкладати ресурси в охорону здоров'я, ніж у лікування захворювань, коли вони вже не мають рішення, або ми страждаємо фізичним чи психологічним станом, що погіршує якість нашого життя. Баланс між ризиками та вигодами від фізичної активності явно сприятливий для переваг, які отримують у будь-якому віці, і хоча починати ніколи не пізно, найкращим є розпочати якомога швидше.