Поради щодо свят для приємного відпочинку
Літні канікули - це період, коли люди починають з наміром розслабитися та підзарядитися, і хоча вони сповнені досвідом, вони, як правило, повертаються з них виснаженими та пригніченими. Якщо ми вирушаємо у відпустку до себе та інших, ми можемо спостерігати зростаюче виснаження з кожним днем. На щастя, є кілька простих порад щодо відпустки, щоб уникнути “шкідливих побічних ефектів” і справді слугувати меті літньої перерви, свят, які ми спочатку передбачали: заслужена винагорода за цілорічну роботу, яка не лише залишається незабутнім, у нашому фізичному та психічному здоров’ї.
Місце відпочинку
Це може бути дуже великою пасткою, якщо хтось хоче відпочити та розслабитися, і місце для цього вже не підходить. Це буде лише кілька днів досади. Виберіть місце, яке є тихим, домашнім, подалі від міського шуму. Коли ви бронюєте житло, перш за все слід врахувати, наскільки близько ви знаходитесь до центру міста або розважальних закладів.
Харчування
Одна з найважливіших порад щодо відпустки пов’язана з харчуванням. Відпустка неякісна, але їжі багато. Багато користуються необмеженим споживанням у готелях на сніданок, обід, вечерю і вибивають себе практично з кожного прийому їжі.
Відпочинок, зарядка, розслаблення можуть бути повноцінними лише за умови розслаблення наших клітин. Живіт, набитий тричі на день, а потім регулярне вживання алкоголю ввечері корисне для всього, а не лише для відпочинку. Це одна з головних причин, чому канікули повертаються як кошмар. У нашому раціоні також може бути багато свіжих овочів, поки триває перебування.
День посту під час свят може бути дуже цінним для здоров’я, якщо його не турбує той факт, що плата за їжу за один день була «витрачена даремно». Потрібна сила волі, але вона того варта.
Як легко зіпсувати їжу, ось конкретний приклад: є готель, де цілий день гуде автомат, з якого безкоштовно течуть крижані сюрреалістичні на смак апельсини та “яблучний сік”. Тобто його можна вживати нескінченно довго. Хороший гастрит можна підхопити за тиждень, просто якщо хтось п’є його днями. Крім того, холодний напій не є корисним, коли він гарячий. У середземноморській сільській місцевості мудрі місцеві жителі потягують теплий чай.
Спати під час канікул
Під час канікул люди думають, що тут є можливість поспати. Не потрібно вранці вставати для сигналізації. Ви можете подрімати після обіду, а після вечері піти в бобслей. Це інше, що сприяє втомі. Ви коли-небудь помічали під час своїх канікул, що деякі люди навіть не з’являються вранці, а потім подрімають у кімнаті після обіду, бо надворі “занадто жарко”? Вони приходять і йдуть після обіду, сидять за баром, але в основному завжди втомлені і в кращому випадку “прокидаються” на кілька годин увечері.
Якщо хтось хоче відпочити і розслабитися, то не може досягти цього сном. Вставайте вранці, коли все одно до цього звикли. Снідайте гарним сніданком і робіть щось зовсім інше, ніж те, до чого звикли, але не спите. Ви будете втомитися від сну. 6-7 годин сну на день цілком достатньо для всіх. Кожному, хто недоїдає, може знадобитися 8.
Море або басейн?
Хоча в готелях могли бути великі, гарячі та прісноводні басейни, у них є вода, змішана з дезінфікуючим засобом, а дезінфікуючий засіб не є корисним. Наприклад, бактерії або віруси вбиваються ними. Люди теж, але це не так очевидно. Цікаво відзначити, що, хоча море віддалено стрілою, деякі люди цілий день замочують у хлорованій воді. Хлор потрапляє в наш організм через шкіру і послаблює нашу імунну систему. Солоність морської води, навпаки, чудова для шкіри. Склад мікроелементів полегшує багато ревматичних симптомів і може пропустити головний біль та проблеми зі шкірою. Якщо поруч є море, завжди вибирайте його, а не хлорований басейн.
Заняття спортом
Чи якісне харчування чи фізичні вправи означають більше цього під час релаксації, важко вирішити. Обидва мають однакову цінність, і разом вони дійсно можуть принести результат. Якщо хтось дотримується вищезазначеного і щодня докладає трохи зусиль, гарантовано відпочиває, а відпустка закінчується у вибуховій формі.
Якщо ви пробудете в готелі цілий день, їжте стільки ковбаси, скільки зможете, тому що намагаєтеся з’їсти більше, ніж заплатили, мучіть свою імунну систему алкоголем, хлорованою водою та кондиціонером, як тільки повернетесь додому, ви може знову почати «розслаблятися».
+ Ще 1 порада щодо свят
Це літо, спекотно. У таких випадках потрібно пити багато рідини, щоб компенсувати втрату рідини за допомогою потовиділення. Ми це знаємо. Але чи достатньо рідини досить проти тепла? Ні. Це пов’язано з тим, що потовиділення викликає не тільки втрату рідини, але й життєво важливих мінеральних солей (електролітів) з нашого тіла. Наприклад, калій, натрій і магній. Важливо також замінювати їх протягом дня. Ви точно почуватиметеся краще, якщо будете споживати багато мінеральних речовин, особливо калію та магнію в умовах сильної спеки.!
Сподіваємось, ці 5 порад щодо відпусток допоможуть вам добре завершити відпустку.
Я поділяю цю публікацію
- щебетати
- Google+
- пов'язаний
- вконтакте
- електронною поштою
- друк
- reddit -
Можливо, їм може бути цікаво.
Імбир: Краще, ніж ліки?
Згідно з новими дослідженнями Journal of Pain, імбир є ефективним природним протизапальним засобом. Це допомагає зменшити біль і запалення. THE ...
Всім необхідний вітамін С. Але чому це надзвичайно важливо?
Нам потрібен вітамін С, оскільки він є життєво необхідною поживною речовиною для здоров’я. Допомагає формувати кістки, шкіру та судини та…