Зацікавлені сторони добре знають, що секрет правильного харчування для діабетиків - не що інше, як досконала організація.
Враховуючи деякі практичні міркування, насправді дотримуватися дієти набагато простіше.
Сплануйте свій раціон!
- Бути впевненим ваш дієтолог знає ваш смак і ви знаєте, які страви вам подобаються при плануванні плану харчування. Якщо ваш план включає їжу, яка вам не подобається, або ваші улюблені пропустять, ви можете бути впевнені, що дотримуватися цього буде важче.
- Їжте різноманітно! На тарілці під час їжі з усіх груп продуктів і якомога барвистіших продуктів. Там, де це можливо, включайте якомога більше овочів, фруктів та цільного зерна з високим вмістом клітковини.
- Використовуйте трохи солі, оскільки це може погано вплинути на артеріальний тиск. Остерігайтеся попередньо виготовлених закусок, закусок, по можливості замініть кухонну сіль іншими спеціями.
- Читатиz етикетки на продуктах харчування, ознайомтеся з інгредієнтами - так ви принаймні точно знатимете, що потрапляє у ваше тіло.
- Не їжте насичені жири. THE "погано" продукти, що містять жири, або жирне м’ясо підвищує рівень холестерину. Однак їжте якомога більше риби або їжі, приготовленої з рослинною олією "добре" багатий жирами, такими як Омега-3.
Секрет дієтичного діабету - це планування
Їжте багато клітковини! Це пропонує хороше джерело для цього цільнозернового борошна або злаків з високим вмістом клітковини, овочі, а також різні замінники клітковини. Клітковина може допомогти регулювати рівень цукру в крові. Їжте регулярно, принаймні кожні 4 або 5 годин. Ніколи не пропускайте їжу!
Поради щодо їжі
- Перевірте це у свого лікаря, дієтолога складений план харчування, і складіть своє щоденне меню заздалегідь.
- Це є порції ресторану часто можуть бути великими. Поділіть посуд на менші порції і спокійно оберніть те, що ви не їсте.
- Завжди намагайся їжте в один і той же час. Якщо з якихось причин це неможливо, завжди тримайте щось здорове, щоб зламатися.
- Якщо ви страждаєте від тяги до солодощів, подивіться, яку з них можна їсти, виходячи зі свого плану харчування.
- Секрет діабетичної їжі полягає в плануванні. Не бійтеся запитайте в офіціанта про кухонні процеси та інгредієнти. Сьогодні інформація про харчування доступна у багатьох мережах ресторанів та на їх веб-сайтах.