Народження дитини вимагає серйозних зобов’язань не лише з самого початку вагітності та народження дитини, адже за умови правильного способу життя ми можемо підтримувати здоров’я майбутньої дитини вже при плануванні вагітності.
Нам потрібно бути готовими до вагітності тілом і душею, тому варто звертати увагу на наш спосіб життя та харчування. Поради Едіт Кароліфі, експерта від AVON, допоможуть вам у цьому.
Як жінка, потреби в поживних речовинах змінюються протягом усього життя, але, плануючи дитину, нам потрібно ще більше уваги приділяти своєму способу життя та харчуванню. Вагітність напружує запаси поживних речовин нашого організму, тому варто підготувати наше тіло до цього періоду, оскільки нам потрібно більше певних вітамінів та мінералів, тоді як у випадку з іншими поживними речовинами нам потрібно приділяти більше уваги, щоб уникнути передозування.
Поради фахівця AVON допоможуть вам свідомо підготуватися до вагітності, щоб ваша організація могла набути найкращої форми навіть у цей період очікування.
Киньте палити і вживати алкоголь!
Ці шкідливі пристрасті не тільки згубно впливають на наш організм, але й можуть негативно позначитися на здоров’ї нашої майбутньої дитини.
Давайте регулярно рухатись!
Багато людей перестають займатися спортом, коли вирішують, що хочуть дитину, бо бояться, що це нашкодить плоду на ранніх термінах вагітності. Навпаки! Фізичні вправи також є частиною підготовки до вагітності, оскільки майбутнім мамам легше завагітніти, народити та відновитись після пологів. Робіть легкі вправи, займайтеся йогою, гуляйте або їздіть на велосипеді, все, що вам потрібно зробити, це вправи.
Давайте слідкувати за нашим циклом!
Настав час досить добре пізнати наш цикл, оскільки це дозволить нам легко визначити період, коли ми найпродуктивніші. Завжди робіть у своєму календарі запис про те, коли він починається та закінчується, або використовуйте одну з багатьох програм телефону, розроблених для цієї мети.
Давайте розглянемо себе!
Важливо регулярно щорічно оцінювати своє здоров’я, оскільки лише так ми можемо вчасно виявити будь-які проблеми зі здоров’ям. Плануючи дитину, ці тести є ще більш важливими, проконсультуйтеся з вашим гінекологом щодо тесту перед вагітністю, оскільки на основі аналізу крові ми можемо бути проінформовані про те, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.
Давайте висипаємось!
Отримання необхідної кількості та якості сну є надзвичайно важливим, оскільки наше тіло потребує відпочинку, щоб функціонувати здорово.
Давайте розслабимось, зарядимось, розслабимось!
Важливо знайти найбільш підходящий для нас спосіб боротьби зі стресом і зняти накопичену напругу, щоб максимально збалансовано підготуватися до вагітності. Ефективним засобом для зняття стресу може бути легка прогулянка, прослуховування музики, розслаблення або навіть заспокійливий домашній оздоровчий день. Щодня робіть собі перерву щонайменше на 20 хвилин, займаючись чимось, що заспокоює і врівноважує.
Пийте багато рідини!
Правильне споживання рідини має важливе значення для здорового функціонування нашого організму. Рекомендований щоденний прийом рідини для жінки становить 2 літри, але нам може знадобитися більше, ніж під час вагітності, тому варто звикнути до потрібної кількості рідини вже під час планування дитини. Важливо, щоб наше щоденне споживання рідини складалося переважно з води або натуральних безалкогольних напоїв. Прикладами є Avon Liiv Aloe vera, зелений чай та концентрат імбирного напою, який завдяки своєму приємному смаку може полегшити нам щоденне вживання необхідної кількості рідини.
Давайте харчуватися свідомо і здорово!
Збалансоване харчування до вагітності допомагає забезпечити наш організм поживними речовинами, необхідними для здоров'я та життєвих сил, що дає йому початковий поштовх до успішної вагітності. Прагніть споживати якісну та різноманітну їжу, приділяйте підвищену увагу доповненню вітамінами та мінералами, необхідними під час вагітності.
Вітаміни A, D, C та E підтримують розвиток та ріст плода, сприяють формуванню шкіри, кісток та зубів, тоді як вітаміни B1, B2 та B12 відіграють значну роль в обмінних процесах, тому варто приділити цим вітамінам особливу увагу.
Але споживаючи вітамін В6 або вітамін К, ви навіть можете зменшити нудоту і нудоту під час вагітності.. З точки зору мінеральних речовин, найважливішими є фолієва кислота, необхідна для розвитку центральної нервової системи плода, цинк, який стимулює регенерацію клітин, та йод, який відповідає за регулювання обміну речовин. Але фосфор, кальцій, магній і залізо, серед іншого, також відіграють надзвичайно важливу роль.
Свідомо підготуйтеся до виношування дитини за порадами фахівців і зробіть все для своєї дитини та нашого власного здоров’я!