суглобів

Суглобова зв’язка має природну здатність до регенерації, навіть піддаючись більшому стресу. Але чи достатньо сподіватися лише на це? Або вам потрібно більше уваги приділяти захисту суглобів, особливо якщо ви регулярно займаєтесь спортом?

Коли ви займаєтеся спортом, у вас більше шансів мати проблеми з напруженими м’язами, незалежно від того, біжите ви, граєте у волейбол, гандбол чи граєте в теніс. У спортсменів частіше виникають проблеми з колінними, гомілковостопними, плечовими або ліктьовими суглобами.

Відмова від тренувань або фітнесу на кілька місяців - це не зовсім спокуслива історія. Особливо, якщо ваше коліно потребує операції. Однак часто це неминуча ситуація. Навіть якщо ви відвідаєте хорошого фізіотерапевта, вам доведеться рахуватися з тимчасовим обмеженням своїх сил і, можливо, своїх витрат.

Подумайте про захист суглобів

Збереження здоров’я суглобів важливіше за згладжування наслідків. Оскільки ми не можемо отримувати з їжі стільки поживних речовин, скільки нам потрібно, харчові добавки допомагають регенерувати суглоби. Профілактика також включає вправи для зміцнення опорно-рухового апарату.

Давайте розглянемо 5 матеріалів, які надзвичайно важливі для правильної роботи суглобів:

1. Колаген . Він відомий як зміцнення шкіри, і тому його додають до препаратів, що запобігають передчасному старінню шкіри. Однак це також важливо для суглобів. З віком цей білок природним чином руйнується зі шкіри. Відповідні добавки включають птицю та рибу.

2. Глюкозамін сульфат . При використанні ваш хрящ зміцниться, а рухливість суглобів покращиться. Приблизна доза глюкозаміну становить 1500 мг таблеток на день. Однак завжди слід проконсультуватися з фахівцем щодо точної дозування.

3. Ми рекомендуємо хондроїтин взяті разом - додаткова речовина, яка сприяє регенерації хряща, зв’язуючи в ньому воду. Розділіть дозу на дві частини, приймаючи 1000 мг разом щодня.

4. ЧСЧ (метилсульфонілметан) - знімає біль і збільшує енергію. Він має сильну протизапальну дію.

5. Гіалуронова кислота . Це підтримує не тільки шкіру здоровою, але і м’язи навколо суглобів та навколо очей. Якщо ви любите тофу або соєве молоко, сміливо вживайте їх, оскільки вони точно містять гіалуронову кислоту. Ви також знайдете це в червоному вині та коренеплодах.

6. Як останню пораду перегляньте відео, де показано кілька вправ для зміцнення колін. Пам’ятайте, що не слід зупиняти біль під час гри у футбол або бігу на півмарафоні.