Зима поєднується з сильним вітром та сірими днями, що створює труднощі у виконанні фізичних навантажень та підтримці ідеальної ваги, тим більше в цей час, що ми повинні уникати виходів.

ожирінням

За даними цифр Міністерство охорони здоров'я, 53,8% перуанців у віці 15 років і старше мають надлишкову вагу, з них 18,3% страждають ожирінням. Митрополит Ліма концентрує майже 40% населення із зайвою вагою, загалом майже 5000 постраждалих.

Спеціаліст-хірург, фахівець з ожиріння та баріатричних процедур у клініці Авенданьо, доктор Ерік Піскуліч, запевняє, що, враховуючи ці холодні місяці року, важливо мати деякі рекомендації, щоб не дати зимі битва проти слабкості.

«Життєво важливо мати можливість зрозуміти, що ми повинні змінити свій спосіб життя на здоровий, щоб бути здоровим фізично та психічно, тому важливо починати день мотивовано та з позитивною енергією, мати чіткі цілі та здоровий режим, який допоможе уникнути того, що будь-який сірий день затьмарює бажання піклуватися про своє здоров’я ", - говорить фахівець.

Короткі вправи допоможуть підтримувати тіло в постійній активності, таким чином надлишки жиру будуть усунені в організмі: короткі прогулянки в будинку, підйом і спуск по сходах, активність протягом дня, підтримуючи знамениті десять тисяч щоденних сходинок, - це кілька альтернатив.

З іншого боку, збалансоване харчування, яке включає виключення продуктів з переробленими вуглеводами та цукром, споживання більше овочів, фруктів, води, квасолі, серед іншого, дозволить вам залишатися в хорошому фізичному стані.

«Надмірна вага виникає з двох причин: відсутність фізичної активності та надмірне споживання неякісних калорій з шкідливої ​​їжі, надмірно оброблених, багатих цукром, сіллю та насиченими жирами. Зима - це лише один фактор, який може вплинути на постійне бажання спати або не вставати з ліжка, тому надзвичайно важливо не втратити бажання дбати про себе і, перш за все, мати мужність, що ніщо і ніхто не обмежує нас продовжуйте вести здоровий та щасливий спосіб життя », - додав фахівець Ерік Піскуліч.