"Депресія або втома? За цим також може бути магній".

чоловіки

Webmagazin.sk, 18 червня 2015 р. 14:00

За статистикою, 10% дорослих словаків, навіть діти, страждають на мігрень. Оптимальна добова доза магнію - 365 мг - може впоратися з головним болем або мігренню.

Нестача магнію в організмі побічно викликає такі проблеми, як аритмії, депресія або втома. Ці симптоми є проявом дисбалансу в організмі.

За всім не криється мігрень

Чоловіки люблять позначати будь-який жіночий головний біль як мігрень. Увага! Не весь блиск - це золото, і не кожен головний біль - це мігрень. Мігрень приносить із собою набагато гірші умови, ніж просто біль у короні нашої красуні. Він впливає на весь організм, в більшості випадків переважно на жінок (15-20%), але деякі джентльмени вже мають досвід роботи з ним (приблизно 6%).

"Друг" мігрені зазвичай приїжджає вранці і залишається від кількох годин до днів. Це дуже сильний головний біль, як правило, односторонній і дуже пульсуючий. Це супроводжується блювотою, анорексією, набряком вій, почервонінням обличчя, сльозотечею, діареєю, частим сечовипусканням, навіть чутливістю до світла (світлобоязнь) або шумом (фонофобія).

У деяких випадках ви можете відчувати себе дуже втомленими, виснаженими, ви можете відчути втому м’язів і судоми. Якщо ваш головний біль супроводжується одним або кількома з перерахованих вище симптомів, ви, швидше за все, наступний, який буде віднесений до списку вилову мігрені.

Мігрень не дружить з магнієм

Просто пропустіть деякі продукти з раціону, зменште стрес, введіть певну кількість регулярних фізичних вправ у наше тіло, віддайтесь більше розслаблення або подбайте про достатню кількість мінералів у нашому тілі.
Один із найважливіших мінералів та мікроелементів, а саме магній, відіграє важливу роль у цій специфічній головному болі. Знижений рівень магнію в організмі проявляється низкою неврологічних та психіатричних симптомів, таких як підвищена збудливість, депресія, порушення поведінки, зниження судомного порогу, стрес, слабкість та багато інших. Будь-який із перерахованих вище симптомів може бути мирною причиною мігрені.

365 мг магнію на день

Наш організм може природним чином засвоювати магній у вигляді напоїв та їжі. "На щастя, є багато продуктів, багатих магнієм, але в деяких випадках ми спостерігаємо зменшення неправильного приготування їжі через технологічну обробку, таку як смаження, консервування, обробка борошна тощо". державний лікар Соня Островська.

"Ми знайдемо його в основному в горіхах, фініках, бананах, бобових, зародках пшениці, дріжджах, вівсянці, брокколі, шпинаті, сої та мінеральних водах. Але якщо ви хочете бути впевненими у своїй добовій дозі магнію, число 365 має бути викарбоване у вашій пам’яті. 365 мг - це оптимальна добова доза магнію " додає лікар. Однак у разі виникнення будь-яких симптомів, не соромтеся звертатися до свого лікаря, який обов’язково пояснить вам проблему, і ви разом знайдете ідеальне рішення для вашого поточного стану.