Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.

схуднення

Досі не має страховки?

Знайдіть охоплення здоров’ям.

Боріться з болем

Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.

Іспанська література

Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.

Раціональна їжа для схуднення

Нормування їжі, яку ви їсте, може призвести до найпотужнішої стратегії зниження ваги. Це може бути ефективніше, ніж фізичні вправи, регулярні фізичні вправи, зменшення вмісту жиру в раціоні та вживання більше фруктів та овочів; це за словами дослідників із системи охорони здоров'я Summa в Акроні, штат Огайо. Дослідження понад 300 осіб із зайвою вагою, яким було запропоновано практикувати п’ять стратегій схуднення, показало, що ті, чиї найбільші зусилля були зосереджені на обмеженні розмірів порцій, втратили найбільшу вагу і найдовше.

Зніміть звичку необережно виливати на тарілку зайві совки, вимірюючи порції, щоб переконатися, що ви отримуєте приблизно одну порцію. Не турбуйтеся занадто багато про точність вимірювання чашки кукурудзи. Ідея полягає в тому, щоб навчити око розпізнавати, скільки становить порція. Використовуйте наочні засоби для запобігання спотворенням порцій:

Порція фруктів

Середній шматок = розмір бейсболу