Ви відчуєте біль в області шишки і помітите перетягування в паховій області
З 40 років можливість страждати a пахова грижа, що трапляється, коли тканина, така як частина кишечника, виступає через слабке місце в черевних м'язах через утворена шишка може бути болючою. Ця грижа може спричинити потенційно серйозні ускладнення.
Ви відчуєте печіння або біль в області шишки і помітите перетягування в паховій області разом з тиском і слабкістю. Ось декілька стратегій для запобігання цьому.
Навчання
Запобігти грижі можна, залишаючись у фізичній формі, що допоможе зробити вправи, такі як пілатес, присідання та легкі ваги. Вибір йоги також може бути хорошим варіантом. Йога може полегшити м’язи черевного преса розтягуватися і стискатися разом із компресією на паховому каналі. Інші вправи можуть зміцнити м’язи живота, стиснути паховий канал та зменшити внутрішньочеревний тиск, випускаючи повітря з шлунково-кишкового тракту.
Але майте на увазі, що ви не повинні займатися напруженою діяльністю. Уникайте робити присідання та вправи, які можуть тиснути на живіт. Ви можете відчути розрив м’язів від цих швидких рухів. Це також може збільшити ризик захворіти грижею.
Їжте їжу з клітковиною
Ви зможете регулювати рух кишечника і запобігати запорам якщо ви їсте продукти, що містять клітковину. Запор може викликати напругу, збільшуючи ризик грижі. Спробуйте включити фрукти, овочі, цільнозернові та бобові культури у свій щоденний раціон.
Обережно піднімайте важкі предмети
Під час підняття важкого предмета, опуститися на коліна. Постарайтеся, щоб ноги робили більше підйому, ніж тулуб. Якщо вам все ще дуже важко підняти предмет, уникайте цього.
Відмовтеся від куріння
Кілька досліджень свідчать, що у чоловіків у вісім разів частіше пахова грижа, ніж у жінок. Але якщо ви курите, у вас буде більший ризик захворіти грижею. Сигарети містять нікотин та інші токсини, тютюн та електронні сигарети розщеплюють колаген.
Ваша черевна стінка зміцнюється завдяки колагену. Тому у вас буде слабша черевна стінка через пошкоджений колаген. Крім того, курці можуть схильні більше кашляти, оскільки дим впливає на їх легені, і це може тиснути на їх живіт.
Лікуйте збільшену простату
Якщо у вас збільшена простата, це може викликаючи напругу під час сечовипускання. Це, в свою чергу, може тиснути на ваш живіт. Якщо ви часто мочитеся вночі, напружуючись, щоб сеча спорожнила міхур в кінці сечовипускання, це може бути ознакою збільшення простати.