Існує безліч домашніх практик для полегшення здуття живота, ситості та надмірного вироблення кислоти.
МАЛО, АЛЕ БІЛЬШЕ
По можливості намагайтеся їсти кілька разів на день, але мало. У різдвяні дні більшість людей обтяжує свою травну систему, раптово багато їдять. Адже на столі дуже багато смаколиків, звичайно, ми хочемо все скуштувати. Ми можемо зробити все можливе для нашого травлення, якщо трохи відпочити в дні між двома святами ".
Більш легке харчування та менша кількість може запобігти подальшим скаргам на шлунок.
Можливо, вам захочеться заскочити до магазину та взяти заспокійливу шлунок їжу, відому своїм ефектом протягом наступних кількох днів. Вживаючи їх, наш шлунок може швидше відновлюватися після перевантаження. Серед фруктів, яблук, бананів та папайї, а також серед спецій гарним вибором може стати імбир. Останній також рекомендується для профілактики нудоти. Крім того, відомий сприятливий вплив білого рису та активного йогурту на травлення.
Біль у животі та спазми в шлунку можна зменшити за допомогою трав’яних чаїв. Крім того, гарячий душ та фізичні вправи можуть допомогти полегшити біль Фото: ілюстрація
ПРОТИ ГОВОРИ І ДУХУ
Сода бікарбон здавна використовується в народній медицині як засіб проти здуття живота. Найефективніше змішати чайну ложку харчової соди у склянці води і випити її. Він впливає на шлунок майже відразу. Якщо ми готуємо їжу, про яку ми знаємо. що це може викликати такі скарги, варто вже покласти в воду для готування чайною ложкою.
Чай також готують з декількох трав, які відомі своїм заспокійливим, зменшуючим здуття ефектом. Прикладами є шавлія, імбир, кульбаба або чорнобривці. А ромашка заспокоює слизову шлунка. М’ята перцева найбільш ефективна проти спазмів.
Трохи уваги та невеликої хитрості ми можемо уникнути відчуття “Я лопну”. Важливо ретельно пережовувати їжу. Мало пережовувати укус два-три рази, принаймні десять разів. Зрештою, це не лише для подрібнення; якщо ми трохи пережовуємо, їжа не може нормально змішуватися зі слиною.
Таким чином, перша травна рідина не може працювати належним чином, тому ми затримуємо процес розщеплення їжі. Але ми можемо додатково допомогти і прискорити травлення, попиваючи під час їжі суміш яблучного оцту та води. (Покладіть чайну ложку яблучного оцту в склянку води.) Але важливо, щоб цей трюк працював, лише якщо у вас немає скарг на шлункову кислоту. Для тих, хто бореться з такими проблемами, це лише посилює симптоми.
ГАРЯЧИЙ ДУШ І ПРОГУЛУВАННЯ
Якщо ми прокидаємось із важким, тісним шлунком, ми хотіли б упакувати себе цілими днями в подушки та ковдри. Візьмемо сили і встанемо! Гарячий душ допомагає зняти спазми: він розслаблює м’язи та нерви. 10-15 хвилин під водою, і ми вже почуватимемося краще.
Потім прогуляйтеся на свіжому повітрі. Вправи також можуть допомогти при процесах травлення, усуваючи відчуття ситості. Однак напружених рухів уникати.
Картопля часто подається як гарнір до святкових страв. Однак у картоплі багато крохмалю, тому вживання великої кількості може навіть викликати запор. Звичайно, крохмаль є і в інших продуктах харчування, тому легко можуть статися неприємності. Якщо це так, їжте якомога більше продуктів, багатих клітковиною. Для цього ідеально підходить вівсяна каша: не тільки корисна, але і смачна.
Крім того, свіжі овочі та фрукти також можуть допомогти усунути скарги. Звичайно, потрібна кількість рідини також не є незначною. Найкраще пити чисту воду, мінімум від двох до трьох літрів. Але не слід цуратися стовідсоткового соку. Однак уникайте газованих безалкогольних напоїв: вони ще більше напружують шлунок і травлення.
- Весняні зміни способу життя Поради експертів щодо здорового харчування - лікар дня
- Дієта для збільшення ваги, скільки їсти, основи, поради - MYPROTEIN ™
- Причини розриву прямої кишки, симптоми, лікування, поради щодо профілактики
- Кінець обмеження вирубки лісів у Південному та Східному Баконі VEOL
- Поради щодо жирного волосся - Szabó Imre Hair; Волосся BeautySzabó Imre; Краса