поради

Ви знаєте, що слід робити, що слід їсти і як рухатися, щоб запобігти або принаймні зменшити ризик захворювань вен?

По можливості рухайте ногами

  • Якщо вам доведеться довго стояти або сидіти протягом дня, робіть короткі перерви, під час яких ви будете ходити або, принаймні, обводити щиколотки.

Займатися спортом

  • Найбільш підходящими видами спорту є ті, при яких відбувається ритмічний рух в гомілковостопному суглобі в поєднанні з м’язовою роботою литкових м’язів (піші прогулянки, біг, плавання, танці, їзда на велосипеді тощо). Уникайте усіх видів спорту, які викликають надмірний шок або розширення вен і подальше уповільнення венозного повернення (теніс, гірські лижі, важка атлетика).

Уникайте прямого впливу тепла

  • Гарячі ванни, сауни, сонячні ванни або гарячий віск повинні бути табу у випадку проблем з венами.

Зверніть увагу на склад свого раціону

  • Дієта повинна містити багато клітковини і менше насичених жирів. Також забезпечте достатнє споживання рідини. Мета - запобігти запорам та надмірній вазі, які обтяжують венозну систему.

Не носіть тісний одяг

  • Занадто тісний одяг тисне на вени і перешкоджає венозному поверненню. Не носіть взуття на високих підборах і без підборів. Взуття на низьких підборах від 3 до 4 см ідеально підходить для ніг, що забезпечує достатній тиск для підтримки венозного повернення.

Не вирішуйте проблему гелями та мазями, які все одно не усунуть її

  • Зверніться до лікаря, як тільки ви помітите перші симптоми, такі як біль у ногах, набряк, судоми або ваші вени стають видимими.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.