Існує хибне переконання, що лідери створені з колиски, і лише вони мають силу впливати на певну групу людей. "Правда полягає в тому, що всі ми маємо однакові здібності спрямовувати інших до певної мети, нам все одно потрібно прийняти рішення вийти з темряви, щоб досягти світла і засліпити світ своїм потенціалом", - каже лікар, письменник і духовний провідник Діпак Чопра у своїй книзі «Душа лідерства».

психічне

Якщо ваша мета полягає у тому, щоб спільно зі своїми колегами взяти участь у проекті чи направити своїх дітей у шкільному житті, ви повинні почати з роботи над собою, щоб створити емоційні, справжні та віддані зв’язки з оточуючими. Турбота про себе та підтримка здорового способу життя - це один із перших кроків, оскільки він підштовхне вас до успіху та надасть вам наполегливості, добробуту та задоволення, які вам потрібні.

Сильвія Рамірес, тренер та експерт з особистого брендингу, запевняє, що «одна з основних причин сильної магнетичності, яку ми відчуваємо до харизматичних людей, полягає в тому, що вони розуміють важливість збалансованого життя та прийняття рішень щодо споживання, як правило загалом вони дуже сумлінні ». (Тексти для пристосування, тонка сторінка за сторінкою)

Окрім того, як ми бачимо себе, що досі є актуальним, здорові звички та те, як ми ставимося до свого тіла, визначають ефективність роботи у всіх сферах життя. “Втрата години сну, наприклад, спотворює рефлекси та сприйняття хмар майже так само, як втрата півночі сну. Важка, жирна їжа зі склянкою вина уповільнює розум і робить рішення менш надійними », - говорить автор. Отже, першим кроком до зміни способу життя є узагальнення взаємозв’язку між нашим фізичним станом та результатами роботи як професіоналів, членів сім’ї та частини громади.

Чому ми не наполегливі?

Почніть сувору дієту і через кілька тижнів виправдайтеся, щоб з'їсти дивне ласощі або приєднатися до тренажерного залу, двічі ходити і більше не повертатися. Це сталося з усіма нами. "Причина? Ми ініціюємо процеси змін з неправильних причин. Дуже рідко ми приймаємо ці плани змін із радістю думати про нові здорові умови життя, які ми можемо мати, або про те, наскільки стрункими ми стаємо, ми робимо це, тому що віримо, що ми жахливі або що ми небажані. Звичайно, наш мозок реагує дуже сильним ударом, бо відчуває поранення повідомленнями, які ми йому надсилаємо, отже, так часто чути, як люди після трьох тижнів суворого покарання і позбавлення здаються і кажуть "те, що він є буде любити мене, що він любить мене такою, якою я є, "і почати їсти ще прожерливіше, ніж раніше", пояснює Сільвія Рамірес.

У такому порядку ідей, коли ми приймаємо рішення вдосконалити свої звички, ми повинні задати собі правильні питання, щоб розпочати процес. Експерт піднімає три найважливіші:

1 Чому я хочу розпочати цю дієту та розпочати вправи? "Якщо відповідь" бути красивішим "," бути здоровішим "," відчувати себе щасливішим із собою "або" тому що у мене є гарне тіло, приховане під цим міцним тілом, яке не моє ", наприклад, ми знаходимося в умови для старту ”. (Це трюки, які НЕ допоможуть вам схуднути)

2 Які мої реальні шанси на зміни? «Дуже важливо, щоб проект зміни життя був амбітним і, водночас, можливим. Важливо завжди пам’ятати, що такі фактори, як структура кісток, природний розподіл м’язової маси та зріст, є просто незмінними ".

3 Як я буду виконувати свій здоровий план життя? «На цьому етапі вкрай доцільно записати кроки, яких слід дотримуватися: до якого спеціаліста з питань харчування та спорту ви збираєтеся піти, які години дня будуть присвячені фізичним вправам, які зміни слід зробити в сім’ї бюджету на купівлю продуктів найкращої якості ".

4 рекомендації щодо здорового життя

Щоб не відмовлятися від пошуку тіла, про яке ми мріємо, та способу життя, якого ми прагнемо, Сільвія Рамірес дає нам основні поради щодо зміцнення нашої волі.

· Візуалізуйте. Щоранку перед тим, як встати з ліжка, уявіть собі найкращий вигляд, який ви можете мати щодня. Щоб вправа з візуалізацією була вартою, витратьте принаймні хвилину на те, щоб уявити, як ви будете виглядати, який одяг ви одягнете, якими справами займетеся. Початок дня з цього образу є потужним мотиватором мозку.

· Майте «мантри» підтримки. Наявність фрази, яка нагадує вам про мету, яку ви вирішили досягти, надзвичайно потужне. Ключовим є те, що фраза сформульована позитивно, наприклад: "У мене новий здоровий спосіб життя", а не "Я більше не буду їсти шкідливу їжу". Пам’ятайте, що негативні фрази шкодять самооцінці, повторюючи, що ми робимо щось не так. (Духовна дієта для схуднення душі та полегшення тіла)

· Робота в команді. Обговоріть план зміни звички з родиною або друзями, щоб, наприклад, вони не наполягали на пропонуванні невеликих порцій речей, які чітко обмежені в плані дієти.

· Уникайте спокуси порівняти себе. Можливо, інші, близькі вам, успішніше виконували свої вправи або швидше худнули. Не потрібно порівнювати себе, оскільки кожен обмін речовин і кожен спосіб життя відрізняються. Надмірна думка про досягнення інших викликає лише тривогу і швидко відмовляється від мети. Ви повинні зосередитися на певному авансі.

Поділіться цією статтею

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ