Загальна інформація

Не секрет, як чоловіки можуть поліпшити свою фігуру: Отримайте більш розвинені груди, плечі та спину, і раптом ваша талія здасться набагато меншою. Це простіше сказати, ніж зробити, але це не неможливо. Насправді, було показано, що це тренування робить саме це, стимулює все, що вам потрібно, щоб виглядати розвиненішим, і структурує його таким чином, щоб спалювати жир, а також зробити живіт справді меншим.

мати

Як проводиться це навчання?

Робіть наступне тренування двічі на тиждень. Переконайтеся, що ви ніколи не робите ці вправи день за днем.

Коли ви бачите цифру поруч з буквою, як 1А та 1В, це означає, що вправи потрібно виконувати в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.

Схема: Робіть серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між одними та іншими. Після завершення цих вправ повторіть схему ще раз, виконуючи по одному набору з кожного, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не складете загальну кількість рекомендованих наборів

Сила: виконуйте всі серії вправ одночасно без перерв між одними та іншими. Потім перейдіть до наступної вправи.

Надмножина: Два послідовних рухи (як ланцюг) без перерв між ними.