Загальна інформація
Вірте чи ні, але ви можете настільки зміцніти, що живіт схожий на камінь, не стоячи кульгаючи на м’ячі, працюючи з рожевими гантелями. Близько століття тому майже кожен хлопець, який тренувався з важкими вагами, мав сильний прес, якого досяг без найновішого обладнання, не роблячи сотень віджимань і не відвідуючи заняття пілатесу. Пора вам дізнатися правду про те, що таке живіт і як його слід тренувати, щоб приносити користь здоров’ю та досягти хороших показників і міцних абс.
Як проводиться це навчання?
Робіть наступне тренування двічі на тиждень. В інші дні, коли ви тренуєтеся, зосередьтеся на вправах для верхньої частини тіла.
Робіть їх як визначену серію, виконуйте всі серії, встановлені для однієї вправи, і відпочивайте, перш ніж переходити до наступної. У всіх рухах однієї руки або однієї ноги повторіть з іншою кінцівкою. Це серія.
Схема: Робіть серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між одними та іншими. Після завершення цих вправ повторіть схему ще раз, виконуючи по одному набору з кожного, без перерв між ними. Продовжуйте, поки не складете загальну кількість рекомендованих наборів
Сила: виконуйте всі серії вправ одночасно без перерв між одними та іншими. Потім перейдіть до наступної вправи.
Надмножина: Два послідовних рухи (як ланцюг) без перерв між ними.
- Як слід їсти фрукти для схуднення - Здоров’я та добробут AIM Digital
- План мати V-подібний розвиток м’язів спини, схуднути - MSN Health and Wellbeing
- Дієта для схуднення Здоров’я та самопочуття
- Поради щодо схуднення - Поради щодо схуднення Здоров’я та самопочуття
- Поради для схуднення - Поради для схуднення Здоров’я та самопочуття