Білкова дієта, 90-хвилинний план тренувань та маленькі хитрощі вплинули. Форма супермоделі Хайді Клум ідеальна навіть після чотирьох дітей.

Супермодель Хайді Клум має виняткову фігуру. Не можна сказати, що він належить до лінійки топових моделей, які здаються анорексичними. У неї красива кругла спина, м’язисті довгі стегна і великі груди. Однак недарма слід шукати на тлі його майже бездоганного вигляду. THE правильне харчування, регулярні фізичні вправи та здоровий спосіб життя це те, що змушує це виглядати так, як це виглядає.

здоров

Крім того, обов’язково завжди вибирайте правильний метод схуднення. Він робить різні трюки, якщо хоче зберегти свою вагу постійною або якщо хоче швидко схуднути на кілька кілограмів через дію чи виступ. Як одне з провідних облич Victoria’s Secret і чоловіка всесвітньо відомої співачки Сіл, вона постійно знаходиться в центрі уваги, намагаючись подати хороший приклад. Крім того, віруюча в комплексній, збалансованій та поживній дієті, але професійні тренери також дуже допомагають.

Отже, ось найважливіші правила, дієти, плани тренувань, дієти та поради, щоб привести вас у форму, як Хайді.

1. Здорова назалізація

Хайді є великим шанувальником здорових перекусів. Суєта між основними прийомами їжі складається в основному з фруктів та овочів. серед них найважливішими є яблука та листові овочі, такі як салат. Ці типи насіків ідеально підходять для збереження ваги, оскільки вони низькокалорійні.

Яблука багаті пектинами, які стимулюють роботу мозку, дають відчуття ситості, і ви не будете голодні довгі години. Якщо ви більше не хочете збільшуватися, рекомендується виключити різні солодощі, пікантне печиво та сідлати їх над яблучним салатом.

2. Невелика порція основних страв

Найкраща контрольна дієта a невелику порцію основного прийому їжі споживають 4-5 разів на день, оскільки таким чином ваш метаболізм працює безперервно. Це полегшить вам засвоєння і є ймовірність, що ви постійно спалюєте жир, оскільки ваше тіло працює. Це коли ви позбавляєтеся від токсинів, а також втрачаєте вагу.

Оскільки чим більше вітамінів, тим більше енергії ми вносимо в організм, калорії спалюються швидше. Тому вам потрібно пильно стежити за вибором їжі. Тому ми їмо менше їжі, але багатої на поживні речовини кожні 3-4 години на день.

3. Після 8 години базар закривається!

Не їсти вечорами може бути особливо корисно. Тіло щодня потребує певної кількості енергії. Якщо ви їсте мало протягом дня, пропустили обід або запізнюєтесь на вечерю, вам ще не доводиться панікувати, можна їсти пізніше, але рекомендується їсти здоровішу та легшу їжу. Це коли Хайді також найбільше утримується від нездорової та фаст-фудів.

4. Багато білка

Коли тільки можна, Хайді рекламує продукти, виготовлені з високобілкових інгредієнтів, які є не тільки корисними, але й смачними. Він екстремально звертає увагу на деталі і точно дотримується білкової дієти. Хліб з білого борошна, картопля та макарони знаходяться в списку заборонених, але може бути нежирне біле м’ясо, риба, яйця, йогурт, закуски, хоча ми вже знаємо.

Завжди їжте енергетично багату їжу, якої достатньо для здійснення вашої щоденної діяльності

5. 90 хвилин тренувань

Як ми бачили, усі четверо її дітей дуже швидко схудли після народження. Про успіх професійних особистих тренерів мріють щодня, Завдяки 90-хвилинному тренуванню. Цей високоефективний, але напружений план тренувань включає різноманітні силові та аеробні вправи.

Програма, розроблена особистим тренером Девідом Кіршем, тривала два тижні, але Хайді продовжувала тренуватися сама. В тому числі нам доводиться виконувати спалахи, віджимання і безліч гімнастичних вправ з м’яча, якщо ми хочемо виглядати подібними. Бути знайомим з гребною машиною не завадить, оскільки вона працює на руках, спині, тулубі, сідницях, стегнах і ногах. Нам потрібно проходити програму принаймні чотири рази на тиждень.