Літо може стати гарним часом для поліпшення раціону. У спеку ви хочете їсти легше, і існує широкий вибір сезонних продуктів, які допомагають готувати більш апетитні рецепти. Деякі основні дієтичні поради, з якими слід зіткнутися цього літа, засновані на збалансованому харчуванні та фізичних вправах, навіть кидаючи випадкові частування, як цукерки.

харчування

Незалежно від того, чи починаємо ми на початку року, чи робимо це лише з настанням літа, здорове харчування ґрунтується на вживання свіжих фруктів, овочів, овочів, бобових, цільних зерен, горіхів, тощо.

Є Бажано більше йти на ринок і купувати сезонні фрукти та овочі або більше ходити на кухню і шукати нові рецепти а також планування та організація того, що ми більше їмо, що особливо влітку повинно базуватися на таких звичках, як:

- Зволоження: при нагріванні організм втрачає багато води, тому бажано випивати не менше 2 літрів на день.

- П'ятиразове харчування: переважно їсти п’ять легких страв на день, ніж їсти три рази більше.

- Фрукти та овочі: вони містять багато води, вітамінів, мінералів, клітковини і їх травлення легке.

- Більше риби, ніж м’яса: Риба містить більше води, ніж м’ясо, і її перетравлення відбувається швидко.

- Десерти: в дуже жарку погоду ідеальним десертом буде йогурт або йогуртове морозиво, сорбет або морозиво. Є також здорові альтернативи, такі як солодощі Yummeat без жиру або цукру, які допомагають досягти здорового життя з їхніми 0%.

Крім того, рекомендується виконати 30-40 хвилин фізичних навантажень на день. Не потрібно докладати великих зусиль, гуляти, їздити на велосипеді чи плавати, це деякі заходи, які можна чудово провести в ці дні відпустки.