Отож, шури та шури, настає літо, а деякі з нас - gordis gordis. І оскільки я такий хороший друг, я залишу вас тут дієтою дієтолога, щоб ви всі дотримувались. Було б добре завантажити фотографії процесу, щоб підбадьорити нас!
ІНСТРУКЦІЯ:
- Кожен два тижні змінити дієту. Це дієта, якої може дотримуватися кожен, тому що їсть все, і з точки зору кількостей вона не сувора (не їжте кубик кожного прийому їжі, зрозумійте мене).
- Зважте себе перший день і не зважуйтесь, поки не закінчите першу дієту, тобто до двох тижнів.
-Завантажте процес, щоб заохотити нас усіх.
-Для всіх дієт сніданок, вранці та вдень (перекус) однаковий, тому я поклав його на першу дієту лише для того, щоб не втомитися писати.
-Кожна дієта має два дні шоку або шоку, де ви багато втрачаєте, перші дієти - це овочі, а одна - білки.
-Коли закінчите четверте, починайте з першого.
ПЕРША ДІЄТА
Сніданок: склянку води і вибирайте між кавою, соком або водою з тостами з олією та індичкою або шинкою (RICORICO)
СЕРЕДИНА РАНКУ: [ЗАВЖДИ НЕМЕБІ ФУКІН ВОДА PLS]Шматочок фрукта або фруктовий сік, підемо ФРУКТ.
ОБІД (Ви можете вибирати між цими прийомами їжі на будь-який день тижня, беручи до уваги два шокові дні, які я раджу робити в понеділок та четвер)
- Макарони з подрібненою куркою з часником
- Овочеве та куряче рагу
- Яєчня з хеком з вареною картоплею
- Картопля з яловичиною
- Змішаний салат + півень на грилі
СКАЧАТИ З ОВОЧАМИ
Редагування 1: розряд з овочами означає, що в обід і вечерю можна їсти лише овочі. Сніданок, середина ранку та полудень залишаються незмінними.
При білкових виділеннях (дієта нижче) те саме.
ЗАГРУЗКА: Фрукти + кава або чай, а також мигдаль або волоські горіхи (4 або 5).
ВЕЧЕРЯ (Ви також можете вибрати між цими стравами будь-який день тижня, замовлення не потрібне)
- Хек на грилі + зварене круто яйце
- Пюре з моркви та гарбуза з тунцем вентриска (вентриска = банка тунця, не чесати)
- Омлет з кабачків - баклажан і тунець (я не люблю ці овочі, тому я їм його з тунця)
- Півень на грилі + томатний соус
- Яєчня з грибами з шинкою (якщо вам це не подобається, можете відійти)
СКАЧАТИ З ОВОЧАМИ
* СЛІДУЙТЕ ЦЮ ДІЄТУ ДВА ТИЖНІ. ЯКЩО ВИ ДОДАЄТЕ ВПРАВУ, ВИГУДАЄТЕ БІЛЬШЕ. АЛЕ ІДЕМО, Я БІЛЬШЕ ВТРАТНИЙ, ЩО БЛАТО І Я НЕ ПЕРЕМІЩАЮСЬ, А Я ВТРАТУЮ.
ДРУГА ДІЄТА Добро приходить
СНІДАНОК, СЕРЕДНЬОГО ВРОКУ І ПОПЛІДНЯ ТАКОЖ ВЖЕ.
ОБІД
- Сочевиця на грилі + ацедії
- Зелена квасоля приправлена + картопля з каструлею
- Біля на капусті (якщо ви не любите капусту, їжте салат)
- Яловича філе з вареною картоплею (філе не потрібно, ми всі біля двох свічок, з філето варто)
- Макарони з болоньєзе + салат-мікс (як зробити болоньєз? Томат, фарш і цибуля, все смажене і посипане зверху).
СКАЧАТИ З ОВОЧАМИ
ВЕЧЕРЯ
- Шашлик з білої риби та овочів
- Пюре з моркви та гарбуза з розпареними мідіями (ви обираєте вид мідій)
- Туреччина з кабачками (якщо ви готуєте кабачковий соус - dpm)
- Куряче каррі (не варто китайське)
- Іспанський омлет, в якому є картопля (краще зварена), цибуля та перець.
СКАЧАТИ З ОВОЧАМИ
ТРЕТЯ ДІЄТА Це не такі круті шури
СНІДАНОК, СЕРЕДНЯ ВРОК І ПОПЛІДЬ ТІ самі
ОБІД
- Овочева сочевиця
-Яєчня з зеленою спаржею та блакитною рибою
-Смажена курка + зелена квасоля
-Картопля з м'ясом (не картопля фрі)
СКАЧАТИ З ОВОЧАМИ
ВЕЧЕРЯ
-Овочевий суп з куркою
-Бургер з курки та шпинату + приправлений помідор
-Салат з канніго з помідором черрі і тунцем
-Омлет з брокколі з авокадо
СКАЧАТИ З БІЛКАМИ: вибирайте між ЯЙЦЯМИ, РИБОЮ, МЯСОМ
ЧЕТВЕРТА ДІЄТА
СНІДАНОК, СЕРЕДНЯ ВРОК І ПОПІЛДЕНЬ ТІЖ
ОБІД
-Морква, одягнена у вінегрет + невелика підошва
-Овочевий відвар + запечений лящ
-Томатний маринований + креветки на грилі
-Рататуй з шматочками курки
СКАЧАТИ З БІЛКАМИ
ВЕЧЕРЯ
-Фарширований перець шпинатом
-Перемішати грибні креветки
-Овочевий суп з куркою
-Теплий салат з риби-меч
СКАЧАТИ З БІЛКАМИ
ПОРАДИ:
-НЕ ПІЙТЕ безалкогольних напоїв
-НЕ ЗАВЕРШУЙТЕ СУМИ
-ПЕРЕМЕСТИ СВОЄ ПОПУ З СТІЛЦЯ
-ЗРОБИТИ МАЛИЙ ВПРАВУ (дрочити не враховується)
КОЛИ ЗАВЕРШИТИ ЧЕТВЕРТИЙ, ПОЧНІТЬ З ПЕРШОГО