Натисніть тут, щоб зреагувати

здорового

Ви один з тих, хто завжди думає про дієту, щоб скинути зайві "кілограми"? Ви худнете, але потім настає відскок? Якщо ви відповіли позитивно на ці запитання, це тому, що мова йде не лише про здорове харчування та фізичні вправи, а здорове харчування - це спосіб життя, який ви повинні носити з собою 365 днів на рік.

Йдеться не про те, щоб перестати їсти те, що нам подобається, а робити це в міру і усвідомлювати, що ми їмо. Чи готові ви почати такий спосіб життя? Ось декілька порад:

1. Пийте багато води: Залишання гідратації має важливе значення для вашого здоров’я, а також допоможе вам вивести токсини з організму.

2. Їжте фрукти та овочі: це основа здорового харчування, з низьким вмістом калорій і високим вмістом поживних речовин.

3. Модеруйте себе: Йдеться не про те, щоб їсти все або нічого, а про те, щоб усвідомлювати, що ми споживаємо. Наприклад, якщо ви готуєте бекон на сніданок раз на тиждень, ви можете поміркувати його, включаючи інші продукти в обід і вечерю. Метою хорошої дієти є створення дієти, яку можна підтримувати все своє життя.

4. Навчіться читати ярлики того, що ви споживаєте: уважно стежити за тим, щоб навчитися читати ярлики, щоб уникнути вживання занадто багато натрію та краще збалансувати свій раціон.

5. Думайте меншими порціями: Почніть зі здорового сніданку, а потім готуйте дрібні страви протягом дня (замість трьох великих), що допоможе підтримувати обмін речовин і мати більше енергії.

6. Встановіть регулярний графік: намагайтеся їсти сім’єю або з кимось іншим і уникайте їсти перед телевізором, оскільки, перебуваючи там, ми, як правило, споживаємо більше, ніж нам потрібно.

7. Вправа: Це так само важливо, як і ваш раціон, і допоможе вам підтримувати рівновагу, спалюючи калорії та підтягуючи організм.

8. Уникайте вживання алкоголю: алкогольні напої мають високу калорійність, яких слід уникати, особливо після їжі.

9. Зробіть це за вибором: що ваша дієта базується не на тому, що говорять інші, а на вас самих, оскільки якщо ви зробите це таким чином, вам буде легше досягти своєї мети.

10. Покроково: Почніть з малого і не намагайтеся одночасно вносити всі зміни у свій раціон, адже без сумніву вам легше впасти в спокуси. Першим кроком може бути включення салату в їжу, і оскільки це стало звичкою, ви можете продовжувати ще одну невелику зміну, поки не досягнете своєї мети.