Стоячи, тримайте басейн у центральному положенні і не нахиляйте вперед або назад. Зі спини плечі, нижні кінчики лопаток, сідниці, таз і коліна згинаються по лінії та висоті.

поради

Стрес також може спричинити м’язову напругу та м’язові спазми, що, у свою чергу, не є корисним для організму. Обов’язково знайдіть час, щоб розслабитися, а також висипатися.


Активне проведення часу:

Люди проводять занадто багато часу перед комп’ютером та телевізором, і це згубно впливає на хребет, м’язи, суглоби та все тіло. Займатися регулярно, варто виконувати певну фізичну роботу 2-3 рази на тиждень.


Правильне харчування:

Свідоме харчування робить багато для здорового опорно-рухового апарату. Якщо у вас надмірна вага, ви можете позбутися від нього, оскільки це також додатково напружує суглоби та хребет. Випивайте 1 літр рідини на 20 кг ваги на добу. По можливості не їжте після 18:00 вечора!

Важливо, щоб ви також звертали увагу на свої рухи!

Вам потрібно запобігти проблемам з шиєю, спиною та хребтом, тому уникайте незручних для вас положень. Не рекомендується стояти або сидіти на одному місці кілька годин. Часто міняйте позу. Також під час роботи вставайте і розтягуйтесь. Не піднімайте важкі предмети, якщо у вас немає необхідності. Якщо доведеться, розподіліть навантаження рівномірно. Також уникайте нахилів вперед і сильних скручувань.

У разі болю варто використовувати натуральні препарати. Майстер-бальзам - один із таких, оскільки він містить 12 трав і може допомогти подолати біль.