Поради та рекомендації щодо здорового способу життя

рекомендації

Мені це сподобалося? Поділіться з іншими!

Мені це сподобалося? Поділіться з іншими!

Збалансоване харчування - одна з основних опор здорового способу життя, тому важливо, щоб ми змалку виховували своїх дітей дотримуватися принципів здорового харчування.


Їжте разом!

Спільне харчування - це один з найкращих способів об’єднати сім’ю випадково. Тут дуже добре переважає батьківський зразок, оскільки під час спільного проживання діти бачать, що, скільки ми споживаємо, наскільки різноманітний наш раціон. Звідси можна здогадатися, що індивідуальний смак та здорове харчування не є взаємовиключними.

Нехай обідній стіл належить родині, залиште гаджети на зарядному пристрої на цей період, вимкніть телевізор. Зверніть увагу один на одного та смаколики! На додаток до різноманітності, таким чином діти можуть відчути, що означає помірність. Якщо вони їдять перед екраном, вони часто їдять більше їжі, ніж їм потрібно.
По можливості основний прийом їжі слід приймати одночасно. Це також спрощує планування та планування кухонних завдань.


Залучайте дітей до покупок, приготування їжі!

Спільно підготовлене щотижневе меню, список покупок, приготування страв - все це може бути сімейною програмою. По можливості залучайте дітей якомога більше!
Навіть найменші можуть сказати вам, які їхні улюблені страви, і спланувати їх також на тижневе меню. Спільні покупки - це гарне місце, щоб поговорити про різні інгредієнти. Зверніть увагу дітей на те, чому ви обираєте пісне м’ясо, чому купуєте хлібобулочні вироби із цільних зерен та свіжих овочів та фруктів!


Завжди їжте здорову закуску вдома!

Свіжі фрукти та овочі - дуже хороші закуски, вони підходять для приготування швидких десятигодинних закусок. Також варто тримати заморожені фрукти в морозильній камері для швидкого приготування смузі, каш, каш.
Вирушаючи в похід, візьміть із собою нарізані яблука, банани, сухофрукти, насіння. Якщо діти звикнуть до цих делікатесів, вони, як дорослі, віддадуть їм перевагу.


Зверніть увагу на дози!

Варто звернути увагу на розмір доз для дітей та дорослих, для цього допоможе РОЗУМНА КРИШКА, розроблена для дітей та підлітків. Ожиріння серед дітей є типовою проблемою в розвинених країнах світу, зокрема в Угорщині. Запобігайте надмірному споживанню калорій! Віддавайте перевагу фруктам, овочам, цільнозерновим хлібобулочним виробам між прийомами їжі.

Важливо підкреслити роль клітковини, яка допомагає підтримувати відчуття ситості та здорового травлення. або важливість їсти п’ять разів, коли сім’я споживає потрібну кількість та якість їжі відповідно до їх віку та життєвої ситуації.