щодо

В Інтернеті є безліч рецептів, ви також можете знайти варіанти свого щоденного меню в Arctic Vegetable, і все більше ресторанів пропонують веганські страви, тобто ніколи не було простіше перейти до способу життя, вільного від тваринних інгредієнтів.

Зазвичай є три основні причини, чому хтось обирає веганський спосіб життя - вони хочуть зменшити вплив м’ясної та молочної промисловості на навколишнє середовище та захистити тварин, вони хочуть більш стійкого способу життя або просто змінюють своє здоров’я. Незалежно від вашої причини змін, ми підтримуємо та заохочуємо вас у прийнятті рішення, коли ви стаєте на багато більш екологічний та придатний для життя шлях.

Зміна способу життя з нуля

Харчування на рослинній основі - це дуже важлива частина вашого веганського погляду на життя, і ви можете прочитати більше про це нижче, але не забувайте, що якщо ви дійсно хочете дотримуватися своєї рішучості, вам не просто потрібно реформувати свою дієта.

Не модний…

Варто розпочати свій спосіб життя зі свого гардеробу. Ні-ні, не зрозумійте мене неправильно, ми не хочемо пропонувати викидати з шафи все, що тваринного походження, але важливо припинити купувати товари, виготовлені з натуральної шкіри, вовни, пір’я та хутра відтепер на! Веганська шкіра, тобто штучна шкіра, набагато дешевша, і вона виявляється такою ж міцною, як оригінал, і оманливо схожа на зовнішній вигляд. Однак у випадку зі штучним хутром ситуація вже інша, багато людей ставляться до цього із застереженням, оскільки його виробництво в принципі не набагато екологічніше, ніж справжнє хутро. Найкращим вибором було б припинити купувати хутра, незалежно від їх типу, але якщо ви вважаєте, що це нереально, оберіть ілюстрацію, оскільки принаймні жодна тварина не загинула.

Мазі, які нікому не шкодять

Якщо ви вже щось робите, робіть це з повною силою, так? Після гардеробу полиці в туалеті також не повинні залишатися поза візерунком. На щастя, до 2020 року вам не складе труднощів здійснити косметичний перехід, оскільки все більше і більше брендів переходять на сторону веганів та тварин без експериментів. І тестування на тваринах тісно пов’язане з веганством, тому вам слід звернути увагу і на це. Там було так багато відео спотикання, які підняли величезну кількість пилу, оскільки вони показали тіньову сторону косметичної індустрії, в якій мільйони живих істот страждають і помирають щодня - ви, мабуть, не хочете бути беруть участь або. Body Shop глибоко засуджує випробування на тваринах, на 100% не тестує тварин і вегетаріанський з самого початку, і більше половини нашого догляду за шкірою повністю веганське. У широкому виборі ви можете знайти свої улюблені засоби для догляду за обличчям, тілом, волоссям, макіяжем, ароматами або солодкі засоби для догляду за шкірою для коханої людини.

Прочитайте між рядків!

Сподівайтесь, що покупки спочатку заберуть у вас трохи більше часу, адже веганство також пов’язане з тим, що ви нічого не їсте і не купуєте. На жаль, багато разів бренди точно не дають зрозуміти, чи є певний продукт веганським, тому вам доведеться довго досліджувати інгредієнти. І те, що трапляється ще частіше, це навмисний перекіс, коли ми вилучаємо з філософії бренду те, що він не експериментує з тваринами або просто веганський, і просто спритно (або, скоріше, негарно) граємо зі словами. Щоб не турбувати вас повністю, ви повинні знати, що вважається веганським, і сміливо користуйтесь додатком (Cruelty Cutter, Happy Bunny) або веб-сайтом (crueltyfreekitty.com; peta.org), де ви можете шукати випробування на тваринах. для даної марки.

Ти те що ти їсиш? Зміна ставлення до дієти

Веганська дієта базується на поживних речовинах із фруктів, овочів, бобових, горіхів та насіння замість м’яса, молочних продуктів або яєць.

Ви можете ініціювати зміни радикально і негайно, але ви також можете вибрати більш поступовий перехід. Насправді, ви справді знаєте себе, щоб знати, який з них вам краще підходить. Якщо ви відчуваєте, що перехід від одного моменту до наступного не збирається йти, сміливо починайте у своєму власному темпі. Спочатку запровадіть день без м’яса або почніть з вегетаріанства.

Почніть зі звичного!

Навіть якщо ви ніколи не були веганами чи веганами в сім'ї, ви, безсумнівно, разом готували страви без м'яса, тож почніть з них! Овочі - це дуже ситна та поживна альтернатива, яку ви можете зробити у різних варіаціях. Салати, смузі та каші можуть стати ідеальним початком або закінченням вашого дня.

Будь креативним!

Однак зазначені вище варіації їжі можуть швидко набриднути, якщо дочка, син, не експериментує ні з чим іншим, тому не бійтеся пробувати щось нове! Багато людей думають, що веганське харчування є одностороннім і нудним, хоча насправді такого немає! Для вас відкриється цілий новий світ смаків та інгредієнтів, але справа в тому, що ви повинні бути відкритими. Вас ознайомлять з багатьма новинками, такими як індійська та азіатська кухня, з великою кількістю особливих та апетитних веганських варіантів для вас.

Всьому є альтернатива

Уже є замінники сиру, м’яса і навіть яєць, плюс є такі, що оманливо нагадують справжню. Звичайно, варто експериментувати і з ними, адже те, що виграє хтось інший, може бути не для вас.

Спробуйте замість м’яса: темпе, тофу, сейтан, бобові

Спробуйте замість риби: суші з авокадо з артишоками та водоростями

Спробуйте замість молочних продуктів: вівсяне молоко та будь-яке інше рослинне молоко, сир кеш'ю, кокосові вершки, оливкова олія

Спробуйте це замість яєць: "яйце" з тофу або нуту, для смаження бананів, насіння чіа, яблучний соус, чорний перець для смаку

Спробуйте замість меду: агави, фінікового або кленового сиропу

Зверніть увагу на своє тіло!

Помилковим уявленням про те, що зі зміною веганського способу життя відволіче вас від будь-яких поживних речовин, є той факт, що вам потрібно приділяти трохи більше уваги тому, скільки ви їсте. Ви також можете легко перебратися з іншого боку коня, тому що, оскільки це щось веганське, це не обов’язково здорове у більших кількостях. І шоколад, і чіпси можуть бути без інгредієнтів тваринного походження, однак це не буде здоровим. Під час переходу зверніть особливу увагу на споживання вітаміну D, вітаміну B12, цинку, йоду та білка.

Часті запитання про веганство:

Веганство - дороге задоволення

Все залежить від того, як ви починаєте. Якщо ви живете лише в ресторанах і готових веганських стравах, ваш гаманець може закінчитися дуже швидко, але якщо ви готуєте собі, ви можете врятуватися набагато дешевше.

Веганський спосіб життя не є здоровим

Як звичайна, м’ясоїдна дієта може бути особливо корисною і шкідливою для когось, так і веганський спосіб життя може бути добрим чи поганим. Все залежить від того, харчуєтесь ви різноманітною та багатою на вітаміни дієтою. Протягом кількох перших місяців, безумовно, варто складати щоденну дієту, яка включає всі важливі інгредієнти, необхідні вашому організму.

Веганство - це просто примха

На жаль, веганство також породило своєрідний негатив у суспільному житті. На щастя, в останні роки веганство набуває дедалі ширшого підходу, і тому є ті, хто вважає, що все це просто примха, фактично не замислюючись про це, нарешті, має певний благотворний вплив на наше здоров'я та наших тварин. Однак реальність така, що ніхто інший не має рішення щодо вашого власного життя. Наші потреби різні, склад нашого тіла різний, ми просто різні, тому, якщо ви віддаєте свою голову веганству, спробуйте бути прийнятними та натхненними одночасно, адже за допомогою цього ви можете досягти найбільших змін.