Виконання деяких вправ, орієнтованих на ноги, може допомогти нам схуднути там, де ми хочемо

щодо

Автор: Таня Араухо

Виконання деяких вправ, зосереджених на ногах, може допомогти нам схуднути там, де ми хочемо (freepik)

Для багатьох людей зменшення накопиченого в ногах жиру є справжньою місією неможливою.

Щоб утримати тіло в рівновазі, дієта - це перший аспект, який слід врахувати. На додаток до збалансованої їжі, насичені жири та рафіновані продукти є протипродуктивними, особливо при надмірному споживанні. Говорячи про дієту, зволоження - ще один фактор, який не можна ігнорувати.

Міфи та істини детоксикаційної дієти

М’яка дієта: скільки вона триває і які продукти слід їсти

Деякі фахівці рекомендують людям із зайвими кілограмами низькокалорійну дієту. Чашка кави вранці має чудові сечогінні ефекти. Зовсім протилежне тому, що відбувається з продуктами з надлишком солі та алкогольними напоями.

Тож перша порада - практикувати силові тренування. Йдеться про виконання вправ на опір таким чином, щоб ми розвивали м’язову силу та витривалість. Присідання, обтяження або преси для ніг - одні з найкращих вправ, якщо ми хочемо усунути накопичений жир на ногах, оскільки вони допомагають нам збільшити масу тіла та зменшити жир.

Ще одним елементом, який ми повинні включити у свій розпорядок дня, є аеробні вправи. Ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді - це серцево-судинні тренування, які змушують наше тіло збільшити частоту серцевих та дихальних шляхів. На додаток до зміцнення таких життєво важливих органів, як серце або легені, аеробні вправи ідеально підходять для спалювання калорій.

На думку Alma, Corazón y Vida, споживання алкоголю слід зменшити. Майже всі дієти замислюються над цим питанням, оскільки алкоголь забезпечує нам поживні поживні калорії, які дуже важко усунути. Крім того, коли вживається значна кількість алкоголю, зазвичай виникає ефект переносу, який породжує більше голоду і, отже, більше бажання їсти. Тому, якщо ми виключимо алкогольні напої зі свого раціону, ми зробимо великий крок, щоб схуднути.

Жодна конкретна дієта не допоможе нам втратити жир в кінцівках, але правильне харчування допоможе збалансовано харчуватися. Крім того, фокус у спалюванні більшої кількості калорій, ніж ви споживаєте, є абсолютною істиною, тому найкраще скласти план харчування зі здоровою їжею і, в той же час, низькокалорійною.

Всі ці поради допоможуть нам схуднути по всьому тілу, тому ми також позбудемося від жиру, накопиченого на ногах.