ЦІЛЬ ВБИТИ ВІЗЕРНИЙ ТЛЮД

Вони мають спільну якість поживних речовин і те, що вони прискорюють обмін речовин, допомагаючи спалювати накопичений жир

Хто більше, хто менше накопичував жир у животі. Це може бути просто під шкірою або розташоване всередині нашого тіла, поруч із такими важливими органами, як серце, печінка або легені. Останнє називається «Вісцеральний жир», і це дуже небезпечно для тіла, навіть для худих людей.

схуднення

Вісцеральний жир не тільки призводить до збільшення розмірів черевної порожнини, але також і до винні у захворюваннях органів дихання та обміну речовин. Ось чому дуже важливо знати, чи є у нас вісцеральний жир, і усвідомлювати, що ми повинні виводити його з нашого організму не тільки для того, щоб виглядати краще, а й для свого здоров’я.

Як схуднути і не зіпсувати дієту на ніч

Найкраща формула для позбавлення від накопиченого жиру на животі - це носіння здорове та збалансоване харчування та фізичні вправи. Ця комбінація призведе до того, що ми покажемо плоский живіт, і, крім того, наше тіло не зазнає ускладнень. Але в рамках цієї здорової дієти ми знаходимо деякі продукти, які спеціально рекомендуються, щоб допомогти нам схуднути і позбутися від жиру на животі.

Лосось

Ми знаємо користь лосося: він багатий на омега-3 жири і в поживних речовинах, які покращують травлення, функції мозку та усувають затримку рідини. Але, крім того, його білки та амінокислоти прискорюють метаболізм, допомагаючи зменшити ожиріння, і він багатий на такі мінерали, як кальцій і вітаміни В6 і В12.

Батат (або батат)

Взятий сирий, солодкий картопля містить протизапальні засоби та антиоксиданти, який забезпечує користь для серця та травної системи. Незважаючи на те, що він містить крохмаль, солодка картопля сприяє поліпшенню рівня цукру в крові та покращує травлення завдяки високому вмісту клітковини, оскільки вона дає організму більше часу для перетворення цукру.

Брокколі

Овоч, дуже багатий на вітаміни, мінерали і містить багато клітковини. Якщо ви належите до тих, хто не витримує характерного смаку, ви завжди можете приховати його, приправивши якимись спеціями. Найкращий спосіб приготувати його так зберегти його властивості готується на пару, але ви також можете його приготувати або поставити в духовку. Все, окрім смаження.

Червоний перець чилі

Перець чилі містить капсаїцин, який пригнічує апетит і, в той же час, це допомагає спалювати жир. Навіть науково доведено, що воно сприяє здоровому схудненню без побічних ефектів. У той же час, коли ми відчуваємо відчуття гостроти у роті, наше тіло починає спалювати жир лише через 20 хвилин після того, як ми починаємо їх приймати.

Деякі сорти, такі як апельсин, ківі або полуниця, чудово спалюють жир, прискорюючи обмін речовин

Квасоля та бобові

Вони є чудовим джерелом білки, клітковина, вітаміни та мінерали і основна частина вегетаріанської дієти. Регулярне введення їх у наш раціон дуже корисно для додавання клітковини в наше тіло, крім того, що забезпечує білок і відчуття ситості, що допомагає припинити їсти.

Фрукти

Вони не тільки багаті вітамінами та мінералами, але деякі сорти, такі як апельсин, ківі чи полуниця відмінні спалювачі жиру шляхом прискорення метаболізму. Не слід забувати й інші фрукти, такі як яблука, кавун чи виноград, а також лимон, який настійно рекомендується замінити соусом як заправку в салати.

Листя салату

Перша їжа, яка спадає на думку, коли ми говоримо про дотримання дієти - це салат. І це не випадково. Чи він ідеальна їжа для зменшення жиру, на додаток до своїх антиоксидантних властивостей, оскільки це змушує наш метаболізм працювати, щоб мати можливість його перетравлювати. Крім того, салати зазвичай вимагають часу, щоб закінчити, і це передає сигнал ситості в наш мозок.

Зелений чай

Без сумніву, зелений чай є одним із таких найкращі напої для схуднення І не лише тому, що в Китаї чи Японії, двох із країн світу, де споживання найбільше, навряд чи є люди з ожирінням. Зелений чай містить кофеїн, який сприяє аеробним показникам, і катехіни, антиоксидант, який допомагає при втраті ваги.

Йогурт

У знежиреному вигляді це важливо в будь-якій дієті, яку ви хочете дбати про кишкову флору і, крім того, усунути жир з живота. У ній багато кальцію і, водночас, мало жиру. Але, крім того, він регулює вироблення кортизолу, гормону, який викликає накопичення черевного жиру через стрес.

Дієта з шампанським: пиття та схуднення на Різдво

Горіхи

Вони багаті омега-3 жирними кислотами, вітамінами та мінералами та містять ненасичені жири, що прискорюють метаболізм, допомагає спалювати жир. Волоські горіхи піклуються про шлунок, тоді як мигдаль бореться з гіпертонією. У всіх випадках вони дуже підходять для вегетаріанців і дуже корисні для втрати жиру.