Іноді це непросто, особливо тим жінкам, які накопичили багато жиру в області живота

щодо

вагітність Це прекрасний етап і насичений багатьма переживаннями, однак, коли дитина народжується, багато жінок хочуть відновити свою фігуру і перш за все опустити живіт.

На думку деяких фахівців, втратити живіт Це вимагає часу, серед інших причин, оскільки для скорочення матки та відновлення початкових розмірів матки потрібно близько чотирьох тижнів завдяки гормональним змінам, що відбуваються після пологів.

Більшості жінок потрібні місяці, щоб відновити нормальний обсяг свого живота, а деякі не отримують його. Це значною мірою залежатиме від нормальних розмірів тіла, ваги, набраної під час вагітність, фізичної активності, що відбувається після пологів, а також генетики.

Дотримуйтесь цих порад

1. Грудне вигодовування дитини: не тільки тому, що це здорово для нього, але тому, що це спричинює спалювання більше калорій, ніж зазвичай, оскільки вони необхідні для виробництва грудного молока. Крім того, гормон пролактин, необхідний для виготовлення молока, утворює скорочення в матці, що змушує її швидше зменшувати свої розміри. Ось чому деякі жінки швидше худнуть.

2. Вправи: Крім спалювання калорій, це допоможе тонізувати м’язи живота, однак перед тренуванням слід з’ясувати, чи готові ви почати це робити, особливо якщо ви народили шляхом кесаревого розтину.

Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, ви можете вибрати гуляти, гуляючи з машиною дитини, піти на пробіжку в парк, пострибати вдома або покататися на велосипеді, скориставшись часом, щоб сходити в супермаркет або в магазини.

3. Здорове харчування: важливо добре підбирати їжу та створювати здорову дієту, уникаючи нездорової їжі, смаженої їжі та збільшуючи споживання фруктів та овочів. Найкраще проконсультуватися з дієтологом і тим самим досягти мети відновити свою вагу і дати хороші поживні речовини дитині через ваше молоко.

4. Пити рідину: близько двох літрів на день (краще, якщо це буде вода), це допоможе вивести жир і поліпшить кровообіг.

5. Використання поясів: Кажуть, що вони допомагають зменшити живіт, запобігають в’ялості, а також підтримують надлишок шкіри, однак їх ефективність не доведена. Якщо пояс або бинти змусять вас почуватися більш захищеними та захищеними, їх не завадить використовувати.

Правда полягає в тому, що ваш живіт поступово відновлюватиметься з поясом або без нього. М'язи живота і шкіра поступово повертаються до свого нормального тонусу, і за допомогою здорового харчування та фізичних вправ, поки це дозволить лікар, ви відновите свою форму.