Інсулін та el Набір ваги часто йде рука об руку, Але вагою можна керувати. Якщо вам потрібно лікування інсуліном, тут ми розповімо, як мінімізувати або уникнути збільшення ваги.
Набір ваги є поширеним побічним ефектом серед людей, які вживають інсулін, гормон, який регулює, як клітини поглинають глюкоза (цукор). Це може засмутити, оскільки підтримка здорової ваги є важливою частиною загального плану лікування діабету. Хороша новина полягає в тому, що можна підтримувати вагу, приймаючи інсулін.
Зв’язок між інсуліном та збільшенням ваги
Завдяки інсуліну глюкоза може потрапляти в клітини і тим самим знижувати рівень глюкози в крові. Це мета, якої прагнуть під час лікування.
Однак якщо ви вживаєте більше калорій, ніж потрібно для підтримки здорової ваги (залежно від рівня вашої активності), клітини отримуватимуть більше глюкози, ніж їм потрібно, а глюкоза, яку клітини не використовують, накопичується у вигляді жиру.
Уникайте набору ваги під час прийому інсуліну
Вживання здорової їжі та фізична активність більшість днів тижня можуть допомогти уникнути небажаного збільшення ваги. Наступні поради допоможуть вам уникнути зайвих кілограмів:
Обчисліть калорії. Вживання і вживання меншої кількості калорій допомагає не набирати вагу. Запасіть свій холодильник та комору фруктами, овочами та цільним зерном. Плануйте, щоб кожен прийом їжі включав правильну комбінацію крохмалю, фруктів, овочів, білків та жирів. Загалом, фахівці рекомендують подавати страву, що містить 50% овочів, що не містять крохмалю, 25% білка та 25% крохмалю, наприклад, рис або крохмалисті овочі, наприклад, кукурудзу чи горох (горох, горох).
Зменшіть розмір порцій, пропустіть другу страву і пийте воду замість висококалорійних напоїв. Поговоріть зі своїм лікарем, медсестрою або дієтологом про стратегії та ресурси планування їжі.
Не пропускайте їжу. Не намагайтеся скоротити калорії, пропускаючи їжу. Коли ви пропускаєте один прийом їжі, ви, швидше за все, приймете неправильні рішення наступного, оскільки ви настільки голодні. Пропуск їжі також може знизити рівень глюкози в крові, якщо ви не відрегулюєте дозу інсуліну.
Займіться фізичними навантаженнями. Фізична активність спалює калорії. Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США поставило розумну мету для більшості дорослих людей отримувати принаймні 150 хвилин помірно інтенсивної аеробної активності на тиждень (ходьба, їзда на велосипеді, водна аеробіка, танці або садівництво), а також вправи на зміцнення м'язів принаймні двічі на тиждень. Запитайте свого лікаря, які заходи та вправи вам підходять. Також запитайте у свого лікаря, як найкраще впоратися з фізичними вправами. Фізична активність допомагає вашому тілу ефективніше використовувати інсулін, тому, залежно від кількості вправ, які ви плануєте робити, можливо, вам доведеться зменшити дозу інсуліну або перекусити. Існує ймовірність того, що рівень глюкози в крові може впасти навіть через години після тренування.
Проконсультуйтеся з лікарем щодо інших ліків від діабету. Деякі ліки від діабету, які допомагають регулювати рівень глюкози в крові, такі як метформін (Fortamet, Glucophage, інші), ексенатид (Byetta), ліраглутид (Victoza), альбіглютид (Tarzeum), дулаглутид (Trulicity), ситагліптин (Januvia), саксагліптин (Onglyza), канагліфлозин (Invokana), дапагліфлозин (Farxiga), емпагліфлозин (Jardiance) та прамлінтид (Symlin) можуть сприяти зниженню ваги та дозволяти зменшити дозу інсуліну. Попросіть свого лікаря, чи підходять ці чи інші ліки як частина плану лікування діабету.
Приймайте інсулін лише за призначенням. Не пропускайте і не зменшуйте дози інсуліну, щоб уникнути набору ваги. Хоча ви можете схуднути, приймаючи менше інсуліну, ніж призначено, ризики серйозні, оскільки без достатньої кількості інсуліну рівень глюкози в крові зросте, а також ризик ускладнень, пов’язаних з діабетом.