Вагітність змінить ваше тіло. Але кожна жінка хоче бути красивою, почуватися і виглядати добре навіть після пологів. Деякі зміни стихнуть протягом декількох тижнів, інші затягнуться довше.

своєму

Волосся

Під час вагітності жінка втрачає менше волосся, ніж зазвичай. Ось чому ви почнете відчувати набагато більше після пологів. Це може дратувати. Ви можете запобігти надмірному випаданню волосся, додавши в свій раціон цинк. Не потрібно відразу тягнутися до вітамінних препаратів. Деякі продукти, такі як гарбузове насіння, червоне м’ясо, зелена квасоля та зелена квасоля, також містять велику кількість цинку.

Зміна грудей

Під час вагітності та подальшого утворення молока після пологів ваші груди збільшаться і стануть важчими. Інвестуйте в якісний бюстгальтер для вагітних, який буде їх добре підтримувати. Щоб запобігти появі розтяжок на грудях, нанесіть високоякісний крем, що містить натуральні олії (оливкова, кокосова). Плавання та гімнастика на грудях також допомагають підтримувати гарний зовнішній вигляд.

Нестриманість

Деякі жінки мають проблему з витоком сечі після пологів. Це повинна бути лише тимчасова проблема, спричинена тиском, який викликає голова дитини під час пологів. Післяпологове нетримання сечі зазвичай триває від кількох днів до тижнів. Якщо ваші проблеми не зникають, зверніться до лікаря.

Надмірне потовиділення

Після вагітності рівень гормону знову змінюється, і організм повинен позбутися зайвої води. Надмірна пітливість з часом повинна вщухнути. Якщо вам незручно, частіше приймайте тихий душ. Остерігайтеся сильних і проникливих запахів мила та дезодорантів, якщо ви годуєте грудьми. Немовлята через них часто відмовляються смоктати. Натомість виберіть ніжний аромат.

Набряки ніг

У перші тижні після пологів ноги можуть набрякати через накопичення води в організмі. Ця проблема частіше зустрічається у матерів, які народили за допомогою кесаревого розтину. Уникайте довгого сидіння та стояння. Тримайте ноги вертикально і стежте, щоб у вашому раціоні було багато білка. Набряк повинен впасти приблизно через два тижні. В іншому випадку зверніться до лікаря.

Зайві вбивства

Нікуди не поспішайте з кілограмами, які хочете скинути після вагітності. Позбавлятися від них потрібно поступово. Небажано дотримуватися будь-якої суворої дієти. Якщо ви годуєте грудьми, вам потрібно кілька зайвих кілограмів. В принципі, годування груддю - найкраща післяпологова дієта. Грудне молоко містить 3,8 - 4 грами жиру на 100 мл. Грудне вигодовування поступово витрачає жир з вашого тіла. Тому в перші місяці після пологів особливо важливо харчуватися здоровим та збалансованим харчуванням. Щоб ви мали достатньо поживних речовин для себе та дитини. Коли вам захочеться, ви можете почати з легкої вправи. Почніть повільно і не перестарайтеся. Ви будете будувати свій стан поступово.

Живіт

Ця частина тіла жінки стає найбільш зайнятою під час вагітності. Продовжуйте доглядати за своєю шкірою, як і під час вагітності. Шкіра підтягується, і ви хочете, щоб вона залишалася пружною. Ви можете трохи потренуватися для приємної форми. Додавайте вправи повільно. Останні дев’ять місяців подарували вашому тілу чудові показники. Адже у вас виросла нова людина. Ви не хочете зараз його перевантажувати.