У першій частині підказок ми фокусувались на положенні зап’ястя під час жиму лежачи. Для покращення опорного режиму важливо дотримуватися кількох принципів. Сьогодні ми розглянемо правильне розміщення гантелі на долоні, яка служить допоміжним засобом для усунення болю в зап’ясті та для максимального перенесення сили під час вправ.
На зображенні вище ми можемо побачити штангу, поставлену високо в долоні, через що зап’ястя згинається назад. Цей вигин спричиняє сильне навантаження на зап’ястя і може призвести до болю. Зберігається таким чином штанга відривається від осі передпліччя і забирає нам кілограми на штангу. Правильне положення для максимальної передачі сили та мінімізації вигину зап'ястя в спині можна побачити на малюнку нижче. Гантель розміщується низько в долоні безпосередньо над передпліччям. Ми розглядали це питання передпліччя в бенчпресі більш детально в частині № 1: Поради та підказки. 1 - Зчеплення на жимі лежачи
Ласкаво просимо до пошуку інформації про залізну гру. Я Йозеф Світок та засновник компанії POWER-SPORT, яка працює на словацькому ринку з 2007 року. Через свою компанію я пропоную та продаю допоміжні засоби та товари, призначені для силових видів спорту, фітнесу, легкої атлетики. Я активно змагаюся в силовому триборстві і разом з іншими атлетами захищаю кольори словацького прапора на внутрішніх, міжнародних та світових гонках. Я також брав участь у кількох сильних аматорах. Тож дозвольте вітати вас на веб-сайті POWER-SPORT і запропонувати вам асортимент найкращої якості, який використовують пауерліфтери та найкращі спортсмени по всьому світу.
Основна увага на порталі POWER-SPORT спрямована на якісний контент. Ми намагаємось перекладати та писати цікаві статті, які б рухали вас далі. Ми робимо це для вас абсолютно безкоштовно, і ми раді, якщо наш портал також допоможе вашій місії "Будь сильнішим щодня" - "Щодня сильніше".
На нашому порталі ми продаємо товари для силових видів спорту найкращої якості. Ви можете знайти подібні товари у великій кількості електронних магазинів, але лише деякі продавці знають, що взагалі продають, і можуть порадити щодо свого вибору. Незалежно від того, чи зосереджені ви на аматорському, професійному чи фізичному рівні, ви знайдете найкраще для себе.
Що ви знайдете у нас:
Бренд Metal Sport & Wear - один із світових лідерів у виробництві спеціалізованого обладнання для пауерліфтингу. Однак ці товари також підходять для постійних тренажерів та відвідувачів тренажерного залу, які можуть оцінити першокласну якість тренувальних аксесуарів.
Наша пропозиція також включає оригінальні товари словацького бренду POWER-SPORT, що поєднує в собі професійну якість та тривалий термін служби своєї продукції. Особисто я рекомендую бинти для колін і зап'ястя, ремені для тренувань, розпушувачі та гачки, а також інші тренувальні аксесуари, які ви можете детальніше побачити в нашому електронному магазині.
Ми також відправляємо товари до Чехії та інших сусідніх країн. Ми будемо раді перерахувати інформацію про ціну та повідомити вас перед відправкою відправлення.