Робота з монітором явно напружує ваші очі. Отриманий стан називається синдромом офісного ока.
Після багатьох днів перебування в офісі не тільки болить спина, але досить часто ви відчуваєте втому в очах. Печіння, свербіж, сльозотеча та почервоніння називаються синдромом офісного ока. Прочитайте нижче, що за цим стоїть, і які поради можуть допомогти вам уникнути цієї проблеми в майбутньому.
Робота за монітором сушить очі
Робота на ПК протягом декількох годин - це частина повсякденного життя багатьох людей. Деякі дивуються, чому вони мають проблеми з очима на роботі, хоча їх діяльність, якщо дивитися з чисто фізичної точки зору, справді напружена. Вірно все навпаки: стійкий погляд на монітор неймовірно виснажує очі. Дивлячись безпосередньо на монітор, частота моргання зменшується, а слізна плівка недостатньо розподіляється на поверхні ока. Це разом із сухим повітрям в офісі серйозно впливає на рогівку.
Результатом може бути печіння, свербіж та відчуття стороннього тіла в оці - типові симптоми синдрому сухого ока.
Не тільки для душі, але і для очей, добре зробити перерву
Насправді це дуже просто, але іноді, коли ваші завдання здаються пакувальними, про це легко забути: короткі регулярні перерви дійсно корисні для ваших очей. Буде достатньо декількох хвилин. Найголовніше, що ваш погляд якийсь час не дивиться на монітор. Від вас залежить, чи будете ви коротко дивитись у вікно, чи ваш погляд блукає по кімнаті, коли ви телефонуєте, або просто закриваєте кришки і спостерігаєте очима за своїми уявними колами. Повторення дуже важливо, кожні дві години.
Наша порада забудьким людям: напишіть нагадування на наклейці і залиште на моніторі. Обідню перерву слід використовувати не тільки для обіду, але і для короткого перебування на свіжому повітрі. Невеликої прогулянки навколо блоку достатньо для забезпечення очей киснем і є регенеративним та розслаблюючим.
Створіть дружнє для робочого середовища око
Спробуйте такі поради для запобігання синдрому офісного ока:
- Сухе повітря сушить очі. Провітрюйте, бажано щогодини, але принаймні три рази на день, пропускайте свіже повітря та кисень Уникайте протягів. Якщо ви сидите прямо в основному повітрі від кондиціонера, це шкідливо для ваших очей. Спробуйте домовитись зі своїми колегами, чи справді кондиціонер потрібно вмикати цілий день.
- Не розміщуйте монітор паралельно вікну, це може спричинити неприємні відблиски, що дуже напружують ваші очі. Краще встановлювати монітор вертикально.
- Відстань між вашими очима та монітором повинна становити від 50 до 80 см. Таким чином, ваші очі можуть сфокусуватись на тексті, зображеннях та графіці без особливих зусиль.
- Якщо можливо, переконайтеся, що у вас дисплей без мерехтіння. Для монітора слід встановити найвищу роздільну здатність із частотою оновлення не менше 70 Гц.
- Час від часу варто задуматися про використання чистячої тканини! Клавіатура, заповнена пилом, може пошкодити очі, коли частинки бруду потрапляють з рук в очі.
Зволожуючі очні краплі приносять швидке полегшення
При необхідності можна будь-коли повернутися до використання очних крапель. Зволожуючі очні краплі ГІЛО ® FRESH приносить нову свіжість втомленим і сухим очам. Гіалуронат натрію та повіка заповнюють відсутність слізної плівки та забезпечують тривале зволоження напруженої поверхні ока. Пляшку можна легко зберігати у шухляді письмового столу, тому у вас є негайна допомога щодо синдрому очного ока під рукою.