поради

271 Коментарі

Привіт, я тут новачок, і, дивлячись на календар початківців, я бачу, що, наприклад, у перший день я повинен стежити за 5-хвилинним відео. Це все вправа, яку мені доводиться робити? Або є якась інша частина, якої мені не вистачає.
також, переглядаючи щомісячні календарі, я бачу, що процедури складають 20 хвилин ... Я не знаю, я думаю, що мало вправ.
Дякую!

Привіт, мені 21 рік, і я люблю цю сторінку. Я збираюся розпочати з цього місяця, моя проблема полягає в тому, що мені потрібно не худнути, а зміцнюватися, тому що моя вага в порядку. Я хочу знати, чи можете ви допомогти мені вправами для загартування.
Інше питання, якщо завтра робити вправи, я повинен їсти раніше?
Вже дуже дякую

Привіт, дівчата, вчора я розпочав свою рутину, і я не знаю, що означає 20 ′ планка, хтось міг би мені це пояснити. дякую поцілунки

Через 20 секунд прасування ви натискаєте на ім’я, і відео одразу з’являється, щоб ви добре знали, про що йдеться. Удачі та не здавайтесь, ми можемо.

Привіт 20 ′ залізо означає, що в такому положенні знадобиться 20 секунд, а також показано відео. З ПОВІДОМЛЕННЯМ

саме в цей час ви повинні бути в такому положенні. саме це і удачі

Привіт, я хочу знати, як я можу відстежувати калорії, які я споживаю протягом дня? Хто мені може допомогти?

Привіт, у моєму випадку я почав робити календар для початківців один тиждень, але з причин вивчення я його залишив, пізніше зосередився на виконанні вправ для основи та нижньої частини тіла, принаймні це моя мета зменшити талію та тонус ніг та сідниць, але знову ж таки для роботи та навчання я займався лише тиждень, і я також залишив, що вони мене оперували, і через це я змінив свій раціон, звичайно, це добре. Зараз я хочу почати спочатку, бо мені незручно зі своєю вагою, але мені бракує дисципліни. Я хочу поради, щоб слідкувати за календарями від місяця до місяця або просто зосереджуватися на тому, що я хочу, що вони мені радять?

Календарі збалансовані так, щоб ваше тіло формувало себе рівномірно, я вважаю, що краще стежити за календарями, але якщо ви вважаєте, що вам простіше просто зосередитись на тому, що ви хочете, ви можете робити і те, і інше: весь маршрут і ще один, що ви хочете, щоб ви збалансували і обробили всі частини свого тіла! Сподіваюся, я допоміг:)

Привіт, я з Колумбії, мені 22 роки, мені 1,60 і я важу 83 кілограми ... Мій лікар зателефонував моїй увазі і сказав мені, що він дуже хвилюється, тому що я маю надмірну вагу, і запропонував мені робити зарядку, але через На роботі дуже важко відвідувати тренажерний зал. Одного разу, дивлячись в Інтернеті, я прийшов до відео з вправами, я переглянув деякі, і мені це сподобалось. Я в календарі для початківців вже 3 дні, оскільки я одна в офісі, я витрачаю трохи часу, щоб виконати рутини, і правда мені це дуже сподобалось, тому що я сильно потію, а це означає, що якщо це спрацює, я я щасливий, і я сподіваюсь побачити результати незабаром:)

Привіт дівчата! Я почав із календаря для початківців тиждень тому, сьогодні у мене перший вихідний день, і я дуже задоволений цією сторінкою, #NoSeDesanimen #NosotrasPodemosConTodo

Привіт, у мене питання, щоб легше схуднути за допомогою фізичних вправ, чи доцільно зупиняти молочні продукти, хліб? Якщо ви не сидите на дієті як такої, що ви рекомендуєте робити?

Привіт, я захворів на шлунок з помірним шлунково-стравохідним рефлюксом, однак вони рекомендували мені лише внести зміни, не залишати молочні продукти, а замінювати їх, наприклад: пити легке безлактозне молоко, їсти сир панель, можна купити шматок і зробіть з нього шматочки, якщо він вам такий потрібен, купіть легкий крем або безлактозу, що вам більше подобається. (Крім того, лікар сказав мені, що це також допоможе мені схуднути не тому, що вони схуднуть, а тому, що я перестану їсти або приймати жир, що міститься в молоці. Сподіваюся, це допоможе вам і вітаю!

Я починаю програму для початківців, і я хотів би знати, скільки кілограмів я можу втратити за місяць із цією процедурою? очевидно також з дієтою

Привіт, я Лейді, мені потрібно схуднути для свого здоров’я, а для своєї сім’ї я важив 91 кілограм, я займався спортом та дієтами вже більше місяця і вже схуд на 6 кілограмів, але знайшов цю чудову сторінку і Я щасливий, тому що мені є хтось порадити, і за допомогою цих вправ я знаю, що я буду падати набагато більше, буду виконувати свою роботу і продовжуватиму знижуватися, щоб досягти свого ідеального розміру, дякую
Гімвіртуальний

Підбадьоріться:) що можете

Привіт, я хотів би знати приблизно, скільки калорій спалюється, виконуючи перелік вправ за календарний день ?

Привіт! Я Даніела з Колумбії, мені подобається ваш щоденник, і цього тижня я розпочав із ваших рутинних вправ! ДЯКУЄМО ЗА ВАШІ ВІДЕО!

Привіт! Мені приємно мати можливість починати з вправ та зі здорової та іншої дієти ... спочатку трохи важко звикнути, але я думаю, що все це дуже того варте, оскільки все, що ми робимо це для нашого здоров'я, а також для того, щоб почувати себе добре у собі ... s Я закликаю всіх, тому що якщо ми можемо це зробити, це питання рішення ... Привіт

Що я можу поснідати, якщо мені доводиться йти до школи вранці?

Я ахахаха ... Вам доведеться рано вставати або залишати готовий сніданок. На сніданок я маю фрукти з йогуртом та яйцем. Пам'ятайте, що сніданок повинен бути повноцінним; ліпіди, вуглеводи та білки.

На сніданок можна замовити бутерброди із цільнозернового хліба (те, що я зазвичай роблю, - це бутерброд із: хумус, салат, цибуля, помідор (: або індичача шинка та сир ... деякі не дуже важкі фрукти, такі як банан)

Привіт, якщо я буду служити вам перед вступом до університету, я снідаю смузі (250 мл) легкого безлактозного молока з папайєю (3 маленьких квадрати), грушею (одна скибочка) та яблуком (одна скибочка), додаю амарант (один столова ложка) і пачку цукру-блиску. Я беру його вранці і з’їдаю трохи тієї груші, яка залишається подрібненою. Привітання та заохочення! що ми можемо:)

ПРИВІТАЙТЕ ПИТАННЯ, СКІЛЬКО ДОЛГО МНЕ ЗАЧЕКАТИ ПІСЛЯ ЇДИ ДЛЯ ВПРАВ

Привіт, я Флоренція, я хотів би знати, чи добре мати яблуко щодня, щоб втратити кілька квіто

Я новачок у фізичних вправах ...
Моє запитання: яку їжу я можу їсти перед фізичними вправами та після фізичних вправ?
Xk я почав робити свою рутину, а коли закінчив, дуже зголоднів . Гракс і к мають прекрасний і благословенний день ❤❤

трохи їжі, багатої на білки та вуглеводи

Привіт, я Марія, я записався минулого року, і я почав добре виконувати рутину, і я почувався надзвичайно добре, але через свою вагу 82 кг я знеохотився, але з вчорашнього дня я повернувся до того, щоб взяти рутину, і я маю почував себе добре емоційно, тільки те, що я дуже химерний ... не могли б ви мене направити ...

Привіт Марія:) Не засмучуйся, в якийсь момент ми всі хочемо кинути рушник, а просто подумаймо про короткострокову мету і запитай себе, яка твоя мета і якою ти хочеш бачити себе ... Ось, я був дуже метушливий, але завжди майте фрукти вдома. І кожен раз, коли ви хочете щось, що не приносить вам користі, їжте фрукти, або це може бути фрукт з йогуртом, який допоможе вам ... Уникайте газованих напоїв, хліба та сміття, і поступово зменшіть своє харчування на три коржі, я знаю, що це важко, я знаю з досвіду, але це не неможливо ... Привітання та заохочення

Я ЛЮБЛЮ ЦЮ СТОРІНКУ.

Привіт, мене звуть Сара, і я щойно зареєструвався, я шукаю поради, бо я у відчаї. Мені 27 років, мені 1,57 і я важу 78 кіло. Я усвідомлюю, що це зовсім не здорово. У мене вдома мало місця. Якби хтось розповів мені про свій досвід, він би мені допоміг і трохи мотивував, я б це дуже оцінив. привіт від miranda de ebro. Дякую

Привіт, я розпочав з вправ для початківців, і я переглядаю лютневий календар, у мене ще є останній тиждень з вівторка, але я все ще роблю їх у перервах, які є в лютневому календарі, а це неділі. Підбадьоритися!

Привіт, Мірандо, я дотримуюсь патрі, бо мені сподобалося, що її розминка - це молоко, побачивши її роботу, ти зрозумієш, що є процедури всіх рівнів, і тобі не потрібно багато місця, щоб їх робити, це також дуже яскравий приклад здорового тіла з позитивним ставленням, яке нам потрібно імплантувати, щоб відкласти привиди та страхи, ласкаво просимо, і, як і ви, ми знаходимось на шляху побачити себе і почуватись краще, не залишайте цього, бо коли ви знайдете Ви побачите, що це було найкращим рішенням у вашому житті, любити вас і виглядати добре XD

Привіт, я Єссі, я почав набирати вагу, оскільки працюю у вафельному магазині, і весь час, коли я був там, їв потроху. Потім я раптом набрав 7 кілограмів, і мені було некомфортно, бачачи, як мій одяг мені вже не підходить, і мені не сподобалось, як вони починають виглядати. Як би я не хотів зробити щось здорове, піти на пробіжку чи щось подібне, мене ніхто не супроводжував або ніхто не підтримував. Вдома вони їдять багато жирного, і я би поступився. Коли я рвав штани, коли я їх надягав, я казав - «досить», я не хочу бути таким. Я почав тиждень шукати вправи, і саме там я знайшов GYMvirtual, кожен раз, коли мав час, я починав робити вправи, але я виявляв, що є графік, і мені це подобалося, я забороняв собі їсти жирні речі і їжте добре, жуючи повільно, і ці кілограми інші зникають, я почуваюся набагато комфортніше і я можу краще спати. Удача.

Це радість і натхнення читати подібні історії, ПЕРЕЙТИ!