Джерело: Getty Images

бігу

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Якщо ви також хочете почати біг зі значною надмірною вагою, обов’язково зверніть увагу на такі:

    Якщо ви навіть не бігаєте в перший місяць, ви просто гуляєте, теж у цьому немає нічого поганого! Намагайтеся продовжувати ходити якомога довше і швидше, і не будьте гіркими, якщо ви ще не бігаєте. Також важливо, щоб ви отримували задоволення від того, що робите. Ви можете включити 1-1-хвилинні пробіжки, а потім довші прогулянки досить повільно, поки нарешті не опинитесь, пробігаючи все це. Це дуже корисно для прогулянок по горі, і воно буде надзвичайно розвиненим.

  • Хоча ви, мабуть, впевнені, що, оскільки ви хочете все-таки схуднути, чому б вам купувати нові речі, скоро настане час, коли вони вже не будуть добре, вам потрібна пара гарних і готових штук. З одного боку, їм комфортніше, а з іншого боку, вони довели, що вони добре впливають не тільки на впевненість у собі, а й на мотивацію.

    • Оскільки надмірна вага призведе до більшої навантаження на суглоби, надзвичайно важливо бігати в найкращому варіанті. Обов’язково відвідайте магазин, де професіонали допоможуть вам підібрати штуку саме для вас.

    Незалежно від того, якою вашою метою є схуднення, не поститься, бо для бігу потрібна енергія. Також їжте вуглеводи та білок, оскільки лише тоді ви приємно втратите зайвий жир і збережете або збільшите м’язи.

    Обов’язково зверніться до свого лікаря загальної практики для швидкої перевірки, чи є якісь перешкоди для здоров’я, щоб перерватися на біг.

  • Почавши, переконайтеся, що пульс спочатку не піднімається занадто сильно, для цього вам знадобиться пульсомір, який ви будете використовувати в майбутньому, але якщо ви не хочете витрачати на нього зараз, використовуйте класичний метод секундоміра.

    • Їжа, яка уповільнює травлення - уникайте їх, якщо худнете!