У попередній статті ми висвітлювали тему Covid-19 і опублікували кілька порад для спортсменів під час пандемії. Нинішня пандемія вплинула на весь світ і, звичайно, на конкретні сфери нашого життя, і тому ми пропонуємо поради для тренерів або батьків спортсменів.

батькам

Тренери
1. Залишайтеся на зв'язку: Залишайтеся на зв'язку зі своєю командою або спортсменами якомога більше. Ви для них важливі і є цінною частиною їхнього життя. Ви можете бути одним із тих людей, яким спортсмен довіряє і готовий поговорити з вами про свої почуття, невпевненість та страхи. Спробуйте створити для них простір, де вони зможуть розмовляти про все, що з ними зараз відбувається, і запитати їх, як ви можете їм допомогти.

2. Визнати рівень впливу: Важливо врахувати, що деякі спортсмени та їхні сім'ї можуть не відчувати такого сильного впливу поточної ситуації, як інші. Однак дехто може почуватись дуже загроженим і може не мати безпечного місця для проживання, доступу до їжі чи іншого приладдя, або мати фінансові проблеми під час кризи або все разом. У той же час пандемія коронавірусу може впливати на всі аспекти життя спортсмена, а також на мотивацію. Деяким спортсменам буває дуже важко тренуватися самостійно через їх мотивацію, яка тісно пов’язана з товаришами по команді або спаринг-партнерами. Деякі спортсмени також можуть зазнати значних втрат, оскільки в даний час вони не можуть завершити тренувальний процес або скористатися кількома місяцями тренувань. З іншого боку, деякі спортсмени можуть відчувати полегшення через отримані травми, вигорання чи тривожність. Все це може вплинути на мотивацію спортсмена, спробувати знайти розуміння для кожного спортсмена та розкрити його потреби, щоб ви могли надати їм необхідну допомогу.

3. Будь їх джерелом: Виходячи з потреб спортсмена, надайте їм уявлення про варіанти тренувань, пропозиції щодо домашнього завдання, пройдіть онлайн-тренування тощо. Якщо у вас є ваш улюблений рецепт здорової їжі або ви знайшли якесь чудове відео, поділіться ним з ними. Ви також можете спробувати знайти творчу форму, як підтримувати зв’язок зі своїм видом спорту, наприклад. дайте їм опитувальник щодо деяких особливостей у своєму виді спорту, щоб вони мали зробити "міні-дослідження", вони могли читати книги, слухати подкасти, аналізувати відео, переглядати мотиваційний фільм, а потім ви зможете поговорити про це разом.

4. Намагайтеся залишатися нейтральними і покладатися на факти: Будьте для них прикладом того, як поводитись у ситуації, що склалася, поважати правила та базуватися на фактах, щоб спортсмени не панікували і намагалися поглянути на поточну ситуацію з холодною головою та раціонально.

5. Практикуйтеся та створіть модель самообслуговування: Визначте методи, які ви хочете застосувати у своїй щоденній або щотижневій процедурі самообслуговування. Наприклад, висипання, захоплення, збалансоване харчування, фізична активність, написання статей, навчання. Слідкуйте за цими речами регулярно, і це допоможе вам тримати речі під контролем і почуватись комфортно. Коли ви позитивно налаштовані, ваші атлети також будуть позитивними.

6. Також зверніть увагу на себе: Дайте собі простір, щоб пізнати власні почуття, пов’язані з управлінням поточною ситуацією. Покладайтесь на свою мережу підтримки, яка також включає колег-тренерів, розповідайте про те, чим ви займаєтесь, про свої проблеми та про те, як боротися зі стресом, діліться своїм досвідом, вправами, ресурсами, каменями спотикання, з якими ви стикалися в даний час тощо. Зв’яжіться з ментальними тренерами, які завжди готові вам допомогти та проконсультувати.

Батьки
1. Підтримуйте обізнаність та дійте: Скористайтеся перевагами оновлення COVID-19 та визначте, як пандемія вплине на вас та вашу сім'ю. Поважати та підтримувати рішення різних керівних органів щодо спортивних та спортивних змагань, що відповідають чинним рекомендаціям Коронавірусу. Як зміниться ситуація та відбудуться зміни, використовуйте це як стимул для сімейної дискусії про факти, очікування та почуття

2. Будь позитивним зразком для наслідування: Незалежно від того, скільки років вашим дітям, вони завжди будуть дивитися на вас і спостерігати, як ви реагуєте на поточні обставини. Це можливість показати їм, як продуктивно виражати свої емоції під час стресу та невпевненості та як з ними боротися. Показуйте їм стійкість, а не паніку і відчай. Допоможіть своїм дітям зберегти перспективу пандемії, а не поширювати негативні емоції у спортивних рішеннях та оновленнях. Будьте відкритими та доступними, щоб говорити, слухати та підтримувати свою дитину. Будьте абсолютно присутніми і готові допомогти їм почуватися почутими та оціненими.

3. Підтримка самообслуговування та творчості: Гуляйте з дитиною, що вони чекають від вас і де їм потрібна ваша допомога. На додаток до шкільних завдань і планів тренувань, на даний момент у них є додатковий вільний час, коли необхідно допомогти їм використати цей час продуктивно, позитивно та змістовно, замість того, щоб кілька годин сидіти перед екранами. Ви можете продумати альтернативні способи використання вільного часу, пограти з ними в ігри, навчити їх доглядати за собою, тренувати конкретні спортивні навички тощо. Якщо вони працевлаштовані, це допоможе їм не концентруватися на негативній інформації та почуттях від поточної ситуації, таких як закриття шкіл, зрив спортивних заходів та соціальна ізоляція. Той факт, що в даний час вони не можуть змагатися, може бути дуже складним завданням для деяких спортсменів, і вони можуть відчути кризу в тому, ким вони є. Важливо дозволити їм переробити почуття, які вони відчувають, і допомогти їм знайти способи бути продуктивними у догляді за своїм фізичним та психічним здоров’ям, це може допомогти їм легше впоратись з болем і розгубленістю, які вони можуть відчувати.

4. Не забувайте піклуватися про себе: Налаштуйте свою власну рутину, де ви зможете ефективно управляти стресом та регулювати свої емоції, підтримуючи свою сім’ю. Залишайтеся на зв'язку в Інтернеті з іншими батьками, особливо з дітьми такого ж віку, як ваш, або з батьками команди вашої дитини, підтримуйте себе, говоріть про свої почуття та вирішення проблем.

5. Якщо вам потрібна додаткова допомога, запитайте

У цей час невизначеності зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати, хоча вам може здаватися, що дуже мало речей під контролем. Використовуйте свою мережу та ці поради, щоб використовувати день за днем. Продовжуючи рухатися вперед, ми не будемо забувати, що доброта завжди вільна і вільна, і таким чином ми досягнемо взаємної підтримки.