здоров

Найнижчий, найвищий рівень, що забезпечує основу для росту збагачених клітковиною злаків. На другому рівні - овочі та булочки з фруктами, на третьому - молоко та молочні продукти, а також хміль та продукти з яловичини, а потім жирні олії. У верхній частині піраміди є найменші пропорції.

Подорож до «інтер’єру» піраміди

Багато людей намагалися пояснити правильне ціноутворення на поживні речовини, продукти харчування та сировину здоровим способом. Одним із дуже наочних способів цього є піраміда, яка ілюструє величини величиною площі, мінливістю та мінливістю розмірів на різних рівнях. Цей символ був випущений у 1992 році для світу зі Сполучених Штатів, пристосовуючись до місцевих страв у багатьох країнах. Наукові результати минулого десятиліття та накопичений досвід зробили необхідним вивчити певні категорії піраміди досконалості. Замість доз або на додаток до них з'явилися щоденні, тижневі, тижневі та щомісячні частоти, і картина стала більш тонкою в межах кожного рівня. і що найбільш вражає: фундамент піраміди сьогодні формується вже не злаками, а рухом.

Рух - основа піраміди руху?

Суперечність лише середня! Частково на те, на скільки потрібно енергії, впливає багато речей, включаючи стать, лише фізичну активність та народження. З іншого боку, крім здорової, збалансованої дієти, існує також потреба у правильних фізичних вправах, щоб запобігти серйозним захворюванням. Нижній ряд піраміди ілюструє важливість фізичної активності (щонайменше 30 хвилин) щодня та звертає увагу на пошук балансу між потоком та рухом.!

Хліб, рис, макарони на основі?

Сучасний принцип піраміди базується на пірамідальному п’єдесталі, заснованому на найбільшій кількості круп на основі злаків, продуктів, що містять вуглеводні (хліб, хлібобулочні вироби, рис, жири). Звичайно, вам слід думати насамперед про продукти, виготовлені з борошна грубого помелу. Це також хороші джерела клітковини та вітаміну В1. Будьте обережні, щоб нікого не підвести! Це також може бути буханець хліба або булочка з солоду. У цьому випадку ми платимо лише більше грошей, але не купуємо здоровіших продуктів. Звичайно, рис - це в першу чергу коричневий рис. Принаймні половину злаків слід повністю зцідити і їсти їх щодня. Загалом мова йде про 240-350г/добу. Більш товсте лезо руки приблизно. 10dkg, скибочка багатого клітковиною хліба 4-5 dkg.

Як бачимо, не дуже складно дотримуватися основної основи піраміди. Якщо немає прямого смаку коричневого хліба, рису або волокнистого пюре з борошняного борошна у наших прямих ароматизаторах, ми можемо отримати його з відповідного джерела, оскільки вони також доступні у більших кількостях. І звичайно 30 хвилин вправ на день!

(ErdпїЅlyi-Sipos Alpine, дієтолог Фонду TESZ)