Я харчуюся з інтервалом у 3 години між прийомами їжі. Тренуюся або вранці натщесерце, або приймаю половину банана перед тренуванням. Або тренуюсь ввечері. Але проблема в тому, що вага не зменшується. Отже, повинна бути помилка в харчуванні, неправильно складена дієта та неправильне харчування до і після тренування. Я також купив сироватковий протеїн WPC80, але не знаю, чи підходить він мені. Я хотів би скинути близько 7 кг, моя проблема області - стегна, живіт та стегна.
Я хотів би запитати у вас поради, типи чи критику, де я роблю помилки та як це можу виправити. Я впадаю у відчай, бо результати все ще не приходять. Дуже дякую.
@denisenda Я не дам тобі поради, лише невелике спостереження - у мене теж 169 см, коли я важив 54 кг, я вже був надто бідний. Я маю на увазі, ваше тіло може бути настільки складеним, що ви просто не зменшите свою вагу. важливі сантиметри, а не фунти. продовжуйте рухатися і поступово втрачайте жир і набирайте м’язи (які важчі за жир, тому, можливо, вага того вартий). інакше перед обідньою шапкою вниз, це не означає, що ви не можете їсти 😉
@bajana і так ти завжди можеш знизити вагу, то про це. Це просто Тезі.
@denisenda укус до повного калію. Інакше я б навіть не їздив так сильно, шапка. Я б виключив вечерю на короткий час, аж до запитуваного розміщення на вагах, або жиру. Як справедливо зазначив Баян, вага досить вторинна. Наприклад, з тих пір, як я почав зміцнюватись, я набрав 7 кг, тоді як у мене вже готовий розмір менший: D
3 місяці - це " " короткий час " "
@bajana має рацію, що сантиметри важливіші за кілограми.
Сироватковий протеїн WPC80 - це не хто знає, який білок - він завжди був у мене сам, і він дуже погано розчиняється, я давно трясуся, перш ніж його розчинити, а таблетки не дуже смачні. Непогано, але йти низько.
У вас є білок, коли ви хочете додати білок у свій раціон, щоб вправи не поглинали ваші м’язи.
Особисто я порекомендував би L-карнітин (наприклад, http://www.mnutrition.sk/kategoria/spalovace-tu.) Класичний і перевірений спалювач жиру. Це зігріває вас під час тренувань, і тому ви більше згораєте. Ваше тіло нагрівається дуже образно, і воно споживає енергію.
Після вправ ви можете давати білок, якщо хочете, але придбайте щось краще: http://www.mnutrition.sk/kategoria/proteiny/srv.
Так, це вдвічі дорожче, ніж у вас, але це найкращий білок усіх часів. Склад, амінокислоти, розчинність, смак. Оптимальне харчування - це, мабуть, найкраща марка.
Продовжуйте займатися спортом, насолоджуйтесь цим. Це пробіжка на борговій доріжці, а не спринт. Важливо витримати і не зупиняти їх