Порада «Праловек»: Як постійно вдосконалюватися, бути здоровим і стригти цілий рік
Маріан, будь ласка, представись нашим читачам і покажи їм, де ми знаємо один одного.
Один з найкращих способів обмежити виведення інсуліну - це постійно їсти. Окрім того, що допомагає нам схуднути, роблячи збільшення м’язів більш ефективним, голодування також покращує потужність нашого мозку і продовжує життя. Чоловік також голодував, часто цілими днями. Сьогодні люди також їдять з нудьги (або через залежність).
Що стосується руху, то є 2 правила:
У той же час необхідно звертати увагу на достатній відпочинок.У хорошій якості це дуже важливо для збалансованої гормональної системи, яка насправді є альфою та омегою всього життєвого циклу.
Не кажучи вже про вашу останню публікацію, яку ми прочитали з великим інтересом.. Як довго ви її писали, що її спонукало та що, на вашу думку, є найжвавішим у цій публікації?
Окрім цього, видання містить ще один бонус під назвою "Жири: Інструкції по застосуванню", який враховує всі міфи про жири та розкриває, як це насправді з ними.
Я також вважаю, що це важливіше, як ви називаєте це "здатність вижити". Окрім сили, я також включаю такі атрибути, як витривалість сили, швидкість, спритність і, нарешті, але не менш важливе значення - самозахист.
Я започаткував No Will No Skill під час свого перебування в Іспанії в 2011 році. Через кілька місяців після нашої поїздки з Віком ми створили команду No Will No Skill і з тих пір намагаємось думати: "Будь кращим у СІГІЄ до світу.
Правильно, наш девіз «Будь кращим, ніж учора» стосується не лише фізичної сторони, але й психічної. В основному це втілення японської філософії кайдзен - постійне вдосконалення.
Наприклад, щомісяця я ставив собі за мету навчитися або вдосконалити деякі навички. Востаннє воно читало (я отримував близько 550 слів на хвилину), наступного місяця я збираюся пришвидшити набір тексту на клавіатурі. Наприклад, я таким чином покращив зір (очна йога), або навчився писати лівою рукою.
Найкращий спосіб продовжувати вдосконалюватися - це встановити свій розпорядок дня. Ідеальний час - одразу після пробудження - ні електронних листів, ні facebook - я присвячую цей час лише собі. Я сам знаю, що якщо я не зроблю щось вранці, то набагато менше шансів зробити це того дня. Моя рання процедура триває майже 2 години і виглядає так:
Разом я присвячую цим двом заходам приблизно 15-20 хвилин на день.
Я також часто використовую свій вечірній час для навчання, слухаючи французькі записи або документальний фільм на вечерю. Якщо мені потрібно його вимкнути, я подивлюся фільм/серіал, але телевізора в принципі не дивлюся і намагаюся обмежити свій час, проведений у соціальних мережах, 15 хвилинами на день.