Інше дослідження дійшло до того ж висновку
Дослідники з Університету Бата у Великобританії також нещодавно вивчали ефект сніданку. 33 добровольці у формі були розділені на дві групи залежно від того, снідали вони чи ні. Після 6 тижнів спостереження вони також заявили, що не виявили якихось помітних змін у метаболізмі чи будь-яких відмінностей у втраті ваги чи прирості у спостережуваних людей залежно від споживання сніданку. Однак це дослідження також розглядало рівень цукру або холестерину в крові, і навіть тут порівняння не виявило різниці між тими, хто снідав, і тими, хто не снідав.
У всьому є СВОЄ!
Незважаючи на ці висновки, експерти обох досліджень висловлюють обережність у своїх висловлюваннях, оскільки не рекомендується довго чи довго пропускати сніданок або регулярно. Вони говорять лише про те, що сніданок може бути не найважливішим прийомом їжі протягом дня, як це було представлено в останні роки, а лише наступним прийомом їжі в порядку - а також обідом чи вечерею. Тож вам не доведеться стільки їх тягати і змушувати снідати щодня і будь-якою ціною, побоюючись того, що ви загрожуєте своєму здоров’ю або зусиллям схуднути.
Однак варто також згадати й інші дослідження, які проводились із більшою кількістю людей і тривали довше. Наприклад, результати одного великого дослідження з Гарварду були представлені минулого року. У той час вони спостерігали майже 27 000 чоловіків протягом 16 років, і було показано, що пропуск сніданку асоціювався з підвищеним ризиком до 27%. Автори прогнозують, що ризик збільшився через тривалий період голодування між вечерею та наступним прийомом їжі наступного дня (оскільки сніданок був пропущений), що сприяло підвищенню коливань артеріального тиску, холестерину та інсуліну.
Наші експерти також кажуть, що вам може не знадобитися сніданок!
Наші експерти з оптимального харчування, способу життя та екстремального стану Тіна Златош Тернер та Владо Златош, які також здивували рекомендацією не снідати, також нещодавно присвятили сніданок. Також нам слід вчитися у дітей - якщо вони не голодні, це не випадковість. Прочитайте, чому, на їхню думку, сніданок - це не найважливіший прийом їжі протягом дня, яким він є тоді, і якщо ви все-таки хочете побалуватись чимось на сніданок, то яким він повинен бути.
Детальніше тут >>
Якщо ви хочете адаптувати свій раціон до власних ідей, усі поради та підказки можна знайти в нашому огляді Дієти, які працюють >>