Чи працюють добавки, що спалюють жир?
Як правильно харчуватися та залишатися соціальними
Ми всі різні.
Я збираюся повторити це, тому що, хоча це здається дуже очевидним, ми часто про це забуваємо: ВСІ різні .
І це найцікавіше! Ви можете уявити світ, де ми всі були однаково високими, невисокими, доброзичливими, з однаковими ідеями ...? Точно: Було б нудно!
Однак майже ніхто себе не любить.... і це нормальне ставлення (людина, як правило, бачить свої вади, ніж свої чесноти), тому іноді нам доводиться намагатися бачити себе здалеку і бути більш об’єктивним та реалістичним (у всіх нас є чудові речі!).
Є деякі речі, на які ми навряд чи можемо змінитись (стать, колір очей, зріст, колір обличчя ...) та інші, на які ми можемо впливати (вага, фізична форма, характер і ставлення ... ). Будуть люди, які хочуть змінитися і їм пощастить швидко побачити ці зміни, іншим знадобиться більше часу, але кожен досягне своєї мети, якщо вона є постійною, мотивованою і має план її досягнення (пам’ятайте, що «мета без плануйте це просто бажання «).
Сьогоднішня публікація розповідає про неминучу річ на цьому шляху (ми всі це робимо в якийсь момент): Порівняння.
Ми порівнюємо себе з моделями чи актрисами, які нам подобаються, з іншими хлопцями з тренажерного залу або з журналів ... і багато разів це замість того, щоб мотивувати, змушує нас лише більше хвилюватися, бо ми відчуваємо, що не потрапляємо туди, куди хочемо.
Сьогодні ми відповідаємо на деякі запитання чи занепокоєння, які допоможуть вам почувати себе краще під час цієї подорожі.
Я не прогресую так швидко, як інші
Немає способу науково розрахувати, як швидко повинні відбутися зміни. На це впливатиме вихідна точка (наскільки ми «хороші» чи «погані», коли починаємо), наш вік (чим молодший вік, тим легше його змінювати), наша генетика (спадщина) тощо. На жаль, реклама "До і після" на телебаченні та в Інтернеті, маркетингові кампанії з харчовими добавками та багато інших сприяли хибним очікуванням, обіцяючи негайні результати з невеликими зусиллями. Але це реальність:
- Якщо у вас значно надмірна вага, коли ви почнете правильно харчуватися, організм спочатку почне «зцілюватися зсередини» (особливо за рахунок відновлення печінки), перш ніж результати почнуть бачитись «ззовні». Навіть якщо ваша мета - «втратити жир», першою метою вашого організму є «бути здоровим».. Наберіться терпіння і не сподівайтесь скинути 3 кг за тиждень.
- Набирати м’язи ВАЖНО. Єдині, хто швидко прогресує в цьому плані, - це новачки, ті, хто вживає стероїди - і лише в перших циклах (очевидно, ми взагалі не рекомендуємо його через небезпеку для здоров’я) і ті люди, які відновлюють свою фізичну форму після перерви дуже довго.
Я не такий визначений, як хлопці з журналів чи моделей
Здогадайся!: ТІХ НІ!
Хоча в журналах моделі завжди виглядають ідеальними та із вражаючим визначенням, вони НЕ такі, як це. Фотографії робляться до або після змагань, моделі тижнями готуються до видовищних фотосесій, де вони повинні показати своє тіло ... Але їх форми округлюються, коли вони не змагаються, щоб залишатися в межах відсотка жиру здоровим (завжди більше ніж 10%), тому НЕ турбуйтеся, якщо ви не схожі на них. Ви забуваєте ДУЖЕ важливу деталь! Їм платять, щоб вони були такими: ЦЕ ЇХ РОБОТА і вони присвячують цьому 8 годин на день. Можливо, я помиляюся, але більшість людей, які читатимуть цю публікацію, матимуть нормальну роботу (більшу частину часу в офісі), деяких дітей, про яких слід піклуватися та брати їх до школи, хобі, собаку для вигулу. Тобто: я сумніваюся, що ви цілий день присвячуєте своєму тілу. Отже,навіщо порівнювати себе з людьми, які це роблять? Чи не вважаєте ви це абсурдом?
Я не такий великий, як хлопці з журналів
Ні, звичайно ні ... а тине 99,9% людей, які добре харчуються і послідовно тренуються. Спортсмени та культуристи, про яких розповідають журнали, - це люди з винятковою вродженою генетичною схильністю до набору м’язової маси. Так само, як гравці баскетбольної команди не репрезентують середній зріст населення, ані ці моделі не репрезентативні статури, яка досягається правильним харчуванням та тренуванням. НЕ захоплюйся цим!
У мене є друзі, які їдять, що хочуть, і не товстіють
Не плутайте факт набору ваги з фактом БУТИ ЗДОРОВИМ. Деякі люди мають генетичну схильність не набирати вагу (це ті самі люди, яким важко набирати м’язи), але це не означає, що їх склад тіла адекватний і вони здорові (чи не часто ми бачили зовсім худих дівчат « м'який на дотик?). Не хвилюйтеся і ніколи не заздріть іншим людям у цьому сенсі. Ваша мета - бути здоровим, не підходити так чи так у розмірі 36. Якщо ви хочете, ми дозволяємо вам порівняти аналізи крові, щоб ви могли перевірити, хто здоровіший ... але не порівнюйте кількість піци, яку ви можете з’їсти, не набираючи ваги на вазі.