Чоловіки, які занадто люблять надрізи, гамбургери та цільномолочні продукти, включаючи сир та вершки, значно зменшують шанси запліднення свого партнера. До цих висновків дійшла група експертів з Університету Мурсії в Іспанії у своєму дослідженні.

фрукти

Протягом чотирьох років дослідники вивчали зв’язок між фертильністю та харчовими звичками у 61 чоловіка.

Погана дієта шкідлива для сперми

Фахівці встановили, що дієта, багата червоним м’ясом і жирною їжею, зменшує кількість сперми у чоловіків і одночасно уповільнює їх рух. Таким чином, надія на зачаття значно зменшується. Дослідження розглядало чоловіків, 30 з яких мали проблеми з фертильністю, а 31 - здорові.

Іспанські експерти показали, що кількість сперми можна збільшити, відкоригувавши раціон, щоб зменшити кількість м’ясних та жирних продуктів, додавши більше свіжих фруктів та овочів. Антиоксиданти, що містяться у фруктах та овочах, можуть значно покращити якість сперми.

Як поліпшити фертильність чоловіків

  • Їжте багато фруктів та овочів
  • Не піддавайте пеніс надмірному нагріванню
  • Три-п’ятиденне сексуальне утримання збільшить об’єм та якість сперми
  • Перевірте упаковки ліків, які ви приймаєте. Деякі зменшують кількість і рухливість сперми
  • Не вживайте алкоголь і не куріть
  • Приймати вітаміни з антиоксидантами

"Наше попереднє дослідження показало, що чоловіки, які вживали велику кількість м'яса та цільномолочних продуктів, мають нижчу якість насіння, ніж ті, хто вживає більше фруктів, овочів та знежирених молочних продуктів", - сказав Хайме Мендіола, провідний автор дослідження.

Антиоксиданти проти безпліддя

За словами Мендіола, одним із важливих висновків є те, що люди, які споживають більше фруктів та овочів, їдять більше антиоксидантів разом з їжею.

"Ми побачили, що серед пар, які звертаються до клініки з проблемою народжуваності, чоловіки з хорошими насінням їли більше овочів та фруктів, мали більше сперми, навіть швидше, ніж чоловіки, які споживали велику кількість червоного м'яса та жирної їжі. Навпаки, вони мали низьку якість насіння ", - каже іспанський вчений.

Салат або таблетки?

Антиоксиданти, корисні для фертильності чоловіків, містяться в основному в цитрусових, перці або шпинаті. Вони можуть зменшити шкідливий вплив вільних радикалів, які рухаються в організмі людини і руйнують клітини. Мендолія додає: "Здорове харчування - це не тільки хороший спосіб уникнути хвороб, але й може мати позитивний вплив на поліпшення якості насіння".

Залишається питання без відповіді, чи існує якась різниця між споживанням вітамінів, отриманих природним шляхом із фруктів та овочів, та споживанням у формі таблеток.

У багатьох дослідженнях вивчалася фертильність чоловіків. Вони прийшли до висновку, що крім м’ясних та жирових продуктів, вбивцями народжуваності є ожиріння, куріння, стрес та забруднене навколишнє середовище.
Деякі препарати, включаючи антидепресанти, а також надмірне вживання алкоголю також можуть загрожувати кількості сперми. Пошкодження сперми через перегрівання яєчок знову є загрозою для чоловіків, які проводять більшу частину часу за столом або за кермом.