Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Бути в ідеальній вазі - одне з найбільших побажань будь-якої людини; проте іноді цього важко досягти, оскільки перетинаються надмірності, закуски та солодощі. Але коли ви вирішили схуднути і вам це вдалося, ви повинні подбати, щоб не відскочити і не викинути всі зусилля.

уникати

Відповідно з Фонд УНАМ Є три техніки, які ви повинні взяти до уваги, щоб піклуватися про себе: ні в чому не відмовляйте собі, їжте те, що хочете, але контролюйте кількість споживання; пийте воду, організм оцінить зволоження, і це буде найкращим союзником для поліпшення ваги; і нарешті, ви повинні займатися фізичними вправами, цим ви допоможете м’язам тіла підтягнутися.

З іншого боку, є деякі продукти, яких слід уникати споживати надмірно, щоб уникнути страшного відскоку, наприклад, такі:

Білий рис: Ця їжа смачна, але вона багата крохмалем, що спонукатиме організм накопичувати зайвий жир. Ідеальним є подбати про кількість, яку ви споживаєте, і вибрати коричневий рис.

Картопляні чіпси: Несмажена картопля корисна для здоров’я, але, опустивши її в олію, вона втрачає користь і сприяє збільшенню ваги.

Сіль: Ця приправа не містить калорій і тому не сприяє набору ваги; проте в надлишку це допомагає утримувати рідину, що може спричинити набряк.

Алкоголь: Він подразнює шлунково-кишковий тракт, і як сіль викликає здуття живота. Газовані напої також непродуктивні, якщо ви вже схудли, оскільки бульбашки - це молекули газу, які осідають у шлунку і викликають голод.

білий хліб: Це їжа з рафінованим борошном, яка швидко перетворюється на надлишок цукру у вашому тілі і накопичується у вигляді жиру.

На додаток до вже згаданих продуктів, у "Великій книзі здоров'я" представлена ​​дуже корисна таблиця, щоб знати калорії, які містять певні продукти. Хоча важливо зазначити, що кожен організм повинен мати спеціально розроблений план харчування, заснований на таких аспектах, як вік, зріст, вага та фізична активність.