Письменник та експерт /

порушення

Переклад Золтана Рози

Відпустки в кінці року можуть призвести до суттєвого збільшення споживання зайвих калорій. Святкові страви на сімейних обідах, улюблені торти та новорічні закуски можуть призвести до небажаного набору ваги.

Багато обіцяють у новорічну ніч позбутися настирливої ​​зайвої ваги, вести більш здоровий спосіб життя і почати регулярно займатися. Чи варто починати передбачувані зміни способу життя з детоксикації?

У нашій статті ви можете дізнатись більше про більш ефективний, але безкоштовний “метод детоксикації”, ніж продукти детоксикації, доступні на ринку дієтичних добавок. Занадто добре, щоб бути правдою? Ні в якому разі.

Це пов’язано з тим, що нирки та печінка гарантують ефективну детоксикацію організму, і вам навіть не доведеться за них платити.

Що означає детоксикація?

Більшість процедур дезінтоксикації, також відомих як “очищаючі” процедури, стверджують, що, дотримуючись інструкцій, ви можете позбутися токсинів, що знаходяться в травній системі, крові та інших частинах тіла. Часто припускають, що після використання цього методу ви можете почуватись більш енергійними, розслабленими та підтягнутими.

Натомість гнітюча реальність полягає в тому, що після курсу детоксикації ви, швидше за все, будете нервувати, голодувати і розчаровуватися. Ви спробуєте пояснити свою незвичну поведінку родині, друзям та робочому оточенню такими листами, як наведене нижче.

Вибачте, я злився, що ви взяли останній чайний фільтр.
Цього тижня я слідую за методом детоксикації натще,
і я пив воду і чорний чай лише останні кілька днів.

Сумніваюся, що зможу продовжувати довго.
Я почуваюся бездумно, виснажено і, як ви вже могли помітити, розчарований.
Я відчуваю непереборне бажання шоколаду.
Думаю, я віддав би перевагу вибору збалансованої, здорової дієти на решту року.

Юлія з відділу маркетингу ”

Дезінтоксикаційні засоби мають якісь переваги?

Існує обмежена кількість наукових досліджень щодо впливу детоксикаційних дієт. Кілька досліджень, що вивчають потенційні наслідки детоксикаційної дієти для здоров’я, довели, що шкіра оздоровлюється, покращується травлення та втрата ваги. 1,2 Ці переваги, мабуть, пов’язані з тим, що обстежувані раптово кидали алкоголь, оброблені продукти та солодку їжу зі свого раціону. Більше того, вони збільшили споживання вітамінів та мінералів завдяки більшому споживанню овочів та фруктів, що, можливо, було нижчим у попередньому раціоні.

Процедури дезінтоксикації зазвичай вимагають дуже низького споживання калорій, тому втрата ваги зрозуміла через дефіцит калорій. Однак, як тільки ті, хто хоче схуднути, повернуться до дієти до режиму очищення, вони легко зможуть повернути зайву втрачену вагу.

Ви також можете досягти відчутної користі для здоров’я від детоксикаційної дієти за допомогою збалансованого здорового харчування та фізичних вправ. Тож у чому сенс короткочасного голодування?

Ось чому вам не потрібні «детоксикаційні» ліки

Нижче ви можете отримати глибше уявлення про захоплюючі фізіологічні процеси, що відбуваються у вашому організмі для позбавлення від токсинів. Це може зрозуміти, чому для детоксикації не потрібно продовжувати детоксикаційну дієту.

Почнемо з нирки ... Нирка, парний орган, який відіграє важливу роль у виведенні. Без належної роботи нирок наш організм не може повністю позбутися шкідливих речовин. Як зберегти своє тіло здоровим нирками?

  • Вони підтримують баланс управління водними ресурсами: значна частина споживаної води та цінних для організму поживних речовин (глюкоза, натрій, калій та хлорид) реабсорбуються через стінки ниркових канальців. Потім нирки виділяють кінцевий продукт, який називається сечовиною, токсичним побічним продуктом перетравлення білків. Зрештою сечовина виводиться разом із сечею.
  • Щодня проводиться скринінг приблизно 200 літрів крові: обидві нирки містять близько одного мільйона нефронт. Нефрони відповідають за передачу важливих для організму поживних речовин під час фільтрації крові, одночасно виводячи шкідливі речовини. Потім вена нирки транспортує «очищену» кров до серця.
  • З організму виводяться шкідливі речовини: нирки виводять значну частину шкідливих речовин, що потрапляють всередину, з їжею, ліками та іншими джерелами.
  • Гормони виробляються: нирки відіграють важливу роль у виробленні гормонів, які також впливають на кров'яний тиск і здоров'я кісток.

Якщо ви запитаєте нас, дезінтоксикаційній роботі нирок не сприяють «очищаючі» напої, виготовлені за рецептом сумнівної достовірності, часто з псевдонаукових джерел.

Слідкуйте за печінкою ... Печінка тісно співпрацює з підшлунковою залозою, кишечником і жовчним міхуром для перетравлення їжі. Функції печінки такі:

  • Кров проходить скринінг: проводить очищення шлунково-кишкового тракту крові.
  • Вибирає шкідливі речовини: відбір побічних продуктів, що створюються організмом, що потрапляють всередину (харчові добавки, консерванти, підсолоджувачі, алкоголь та фармакологічні речовини), шкідливі речовини, що поглинаються з навколишнього середовища (випаровування, забруднення повітря). Певна частина шкідливих речовин пов’язана з білками печінкою, щоб нирки могли виводити їх з організму.
  • Жовч виділяє рідину: що надзвичайно важливо для перетравлення жирів. Жовчні виділення містять холестерин, жовчні кислоти, солі та метали.
  • Зберігає вітаміни: Зберігання вітамінів A, D, E & K. Крім того, зберігання значної кількості глікогену.
  • Виробляє білок: які необхідні для регуляції тромбів та артеріального тиску.

Висновок

Цілі, яких потрібно досягти за допомогою дезінтоксикаційних методів лікування, вимагають лише достатнього споживання води, помірності або відмови від прийому алкоголю, виключення оброблених продуктів харчування та збільшення споживання овочів та фруктів. Навіть не маючи переконливих доказів наукових публікацій та академічних журналів, неважко переконатися, що збалансоване та здорове харчування є більш стійким, ніж короткочасні, різкі обмеження способу життя. Замість детоксикаційного чаю та голодування рекомендуємо встановлювати реалістичні, стійкі та довгострокові цілі у фітнесі.