високий

Високий кров'яний тиск, також відомий як гіпертонія, є однією з серцево-судинних проблем, кількість пацієнтів якої збільшується.

Це відбувається, коли артерії стають вузькими, тому кров повинна чинити більший тиск, щоб текти і перевантажувати серце, оскільки йому доводиться працювати, щоб кров потрапляла до всього тіла. Через це серце може ослабнути і впливають на функції таких органів, як нирки, мозок та підшлункова залоза.

Це не лише означає зниження якості життя, але й, збільшує ризик захворювань, що загрожують життю. На щастя, це хвороба, яку можна контролювати та покращувати, особливо якщо прийняти звички здорового способу життя.

Також завдяки властивостям деяких трав, природні засоби можуть бути використані для його стабілізації.

1. Настій селери

Фітохімікати та антиоксидантні сполуки у селері роблять його чудовою альтернативою контролю природного високого кров’яного тиску. Ці речовини допомагають регулювати запальні процеси в організмі і, в свою чергу, контролюють затримку рідини.

Його внески необхідних мінералів допомагають зменшити вироблення кортизолу, гормону, який при високому рівні може збільшити ризик гіпертонії.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки селери (20 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Доведіть чашку води до кипіння, а коли мова закипить, додайте селеру.
  • Дайте йому постояти близько 15 хвилин і процідіть.

Режим споживання

  • Пийте по чашці настою на день, кожен день.

2. Настій лаванди

Лаванда - рослина з седативними властивостями, яке, крім заспокійливого стресу, він ідеально підходить для зниження високого кров’яного тиску, особливо якщо це пов’язано з нервовими проблемами. Його природні активи стимулюють діяльність клітин і сприяють проходженню крові по артеріях.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка лаванди (5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Доведіть чашку води до кипіння, а коли мова закипить, додайте лаванду.
  • Дайте йому відпочити хвилин 15-20 і процідіть.

Режим споживання

  • Приймайте по чашці настою на день, принаймні 3 рази на тиждень.

3. Настій материнки

Орегано - це трава з протизапальними та сечогінними властивостями, що полегшує полегшення високого кров’яного тиску.

Його активні сполуки, особливо карвакрол, допомагають очистити артерії, щоб уникнути ускладнень кровообігу шляхом накопичення відходів.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка материнки (5 г)
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Доведіть чашку води до кипіння, а коли мова закипить, додайте материнку.
  • Дайте йому постояти близько 15 хвилин і процідіть.

Режим споживання

  • Приймайте чашку настою посеред ранку, принаймні 3 рази на тиждень.

4. Настій хвоща

Велика кількість випадків високого кров’яного тиску зумовлена ​​затримкою рідини. У цих випадках хорошим доповненням є настої хвоща.

Ця рослина має сечогінні та антиоксидантні властивості які при засвоєнні в організмі сприяють виведенню рідин.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 столова ложка хвоща (10 г)

Підготовка

  • Доведіть чашку води до кипіння і, коли мова закипить, додайте хвощ.
  • Дайте йому постояти 10-15 хвилин і процідіть.

Режим споживання

  • Приймайте чашку настою натщесерце, принаймні протягом 2 тижнів.

5. Настій кульбаби

Кульбаба - рослина з сечогінними властивостями, що допомагає зміцнити здоров’я нирок, коли його функції порушуються високим кров’яним тиском.

Його антиоксиданти та мінерали допомагають захистити запалені тканини і, в свою чергу, стимулювати циркуляцію для регулювання тиску. Крім того, його споживання не змінює рівень електролітів, а сприяє зволоженню.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 столова ложка кульбаби (10 г)

Підготовка

  • Доведіть чашку води до кипіння і, коли мова закипить, додайте кульбабу.
  • Залиште його на мінімальному вогні протягом 3 хвилин і дайте йому відпочити при кімнатній температурі.
  • Коли тепло, процідіть і пийте.

Режим споживання

  • Приймайте по чашці настою на день, принаймні 3 рази на тиждень.

Вас турбує високий кров'яний тиск? Виберіть один із цих настоїв і приймайте його регулярно.

  • Властивості хвоща. (n.d.). Отримано 15 грудня 2018 року з https://www.coladecaballo.es/propiedades.html
  • Кульбаба. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Medicinalstaraxacumcastella.Htm. Отримано з https://www.botanical-online.com/medicinalstaraxacumcastella.htm
  • Дієта для зниження високого кров’яного тиску - гіпертонія - Fundación Española del Corazón. (n.d.). Отримано 15 грудня 2018 року з https://fundaciondelcorazon.com/nutricion/dieta/1230-dieta-para-bajar-la-tension-alta-hipertension.html
  • Шаріфі-Рад, М., Вароні, Е. М., Іріті, М., Марторелл, М., Сетцер, В. Н., дель Мар Контрерас, М.,… Шаріфі-Рад, Дж. (2018) Карвакрол та здоров'я людини: Всебічний огляд. Дослідження фітотерапії, 32 (9), 1675–1687. https://doi.org/10.1002/ptr.6103
  • Лаванда. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Medicinalslavanda.Htm. Отримано з https://www.botanical-online.com/medicinalslavanda.htm
  • Природне лікування гіпертонії. (n.d.). Https://Www.Botanical-Online.Com/Medicinalshipertensionplantas.Htm. Отримано з https://www.botanical-online.com/medicinalshipertensionplantas.htm
  • Властивості та переваги селери. (n.d.). Отримано 15 грудня 2018 року з https://www.botanical-online.com/apio.htm
  • Апонте, М., Кальдерон, М., Дельгадо, А., Еррера, І., Хіменес, Ю., Рамірес, З., ... Торо, Я. 1. (2008). Фітохімікати. Отримано з https://www.inn.gob.ve/pdf/docinves/fitoquimicores.pdf
  • Високий кров'яний тиск (артеріальна гіпертензія) | Техаський інститут серця. (n.d.). Отримано 15 грудня 2018 року з https://www.texasheart.org/heart-health/heart-information-center/topics/presion-arterial-alta-hipertension-arterial/
  • Xie, X., Atkins, E., Lv, J., Bennett, A., Neal, B., Ninomiya, T.,… Rodgers, A. (2016). Вплив інтенсивного зниження артеріального тиску на серцево-судинні та ниркові наслідки: оновлений систематичний огляд та мета-аналіз. Ланцет (Лондон, Англія), 387 (10017), 435–443. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)00805-3

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.