Згідно з традиційною медициною, явища розладів сну не можна простежити за будь-якими фізичними захворюваннями. Порушення сну найчастіше спричинене нездатністю людини контролювати свої повсякденні проблеми і не закривати те, що відбувалося протягом дня вечорами. Жах спостережуваних ночей загрожує вдвічі більшій кількості жінок, ніж чоловікам.

зарекомендували себе
Розлади шасі можуть бути викликані перевантаженнями та стресами

У більшості людей такі стресові дні, що вони вже не в змозі відпочити розслаблено. Тиск, який вони відчували вдень, теж тягне їх ввечері, бо вони не могли виконувати свою роботу або тому, що їх мучили неприємності. До цього додається страх перед завтрашнім днем, який зазвичай також розглядається як темний, безнадійний.

Тривога, страх і порушення сну

Почуття страху та фізичні симптоми перешкоджають розслабленню, що є однією з найважливіших умов засинання. Проблему можна вирішити за допомогою так званої практики звільнення, але найголовніше - якомога швидше подолати наші страхи.
Порушення сну також може бути причиною розладів сну. Протягом дня постраждалі ховаються у своїх равликових будиночках, горять рятівним полум’ям, щадять себе і не можуть нічого розпочати своїм життям, посилаючись на безсоння.

Коріння дитинства з порушеннями сну

Величезна кількість пацієнтів повідомили, що їх батьки приписують занадто велику роль сну, який часто дегенерував до такої міри, що всі невдачі та невдачі їхньої дитини пояснювалися поганим сном.. Ці батьки своєю поведінкою значно сприяли погіршенню ситуації.
Постійне, тривожне самоспостереження за тим, чи зможемо ми виспатися, заважає вам плавно заснути. Якщо ми боїмося, що не будемо висипатися, ми насправді не зможемо заснути і все частіше не зможемо вирішити свої завдання.

Рішення Зигмунда Фрейда щодо явища розладів сну

За словами Фрейда, батька тлумачення сновидінь, саме наші різні інстинкти знову і знову вносять напругу в наше життя і заважають нам нарешті потрапити в стан спокою. Тож сон і відпочинок можливі лише в тому випадку, якщо ми задовольнили свої інстинкти. Нереалізовані інстинкти не дають вам відпочити і проганяють спокій, необхідний для сну. Тому задоволення наших інстинктів є однією з найважливіших передумов сну.

Наші предки вже знали, які продукти та трави допомагають або навіть заважають спати.

Пиво має ефект сну завдяки хмелю, який воно містить.

Лимонник, лаванда, пасифлора та котяча м’ята також мають снодійний ефект. Ці трави мають м’який, передбачуваний ефект, за умови, що їх не вживають у великих кількостях, тому їх можна використовувати в будь-який час.

Тепле медове молоко - одне з добре зарекомендували себе снодійних засобів у народній медицині. Його заспокійливий ефект також пов’язаний з тим, що, споживаючи його, ми знову можемо почуватись дитиною, адже солодке молоко символізує дитячий світ, коли все ще було добре навколо нас. Його також можна замінити соєвим молоком.

Найпростіше зробити з вищезазначених рослин трав’яну подушку, яка, як було доведено, має фармакологічно важливий ефект. Подушкою може бути будь-яка із згаданих вище трав - особливо рекомендуються лаванда та хміль. Візьміть 200-200 грамів обох і вилийте отриману суміш з інтенсивним запахом у невелику наволочку.

5 порад щодо розладів сну

Решта ночі, щоденний спокійний сон, так необхідний усім нашим тілам, як і їжі чи питтю. Це коли органи, тканини та мрії нашого тіла оновлюються, і в цьому випадку ми обробляємо позитивні чи негативні наслідки, що відчуваються протягом дня. Що ми можемо зробити для спокійного сну?

1. Провітрюйте кімнату, де ви спите: кімната не повинна бути ні занадто жаркою, ні занадто холодною.

2. Не обтяжуйте шлунок важкою їжею за кілька годин до сну.

3. Уникайте вживання алкогольних та кофеїнових напоїв.

4. Важливо мати належне ні м'яке, ні тверде ліжко.

5. Трави, які добре зарекомендували себе з давніх часів, такі як котяча м’ята та хміль, можуть допомогти. Котяча м'ята - це засіб для зняття стресу, заспокоює, розслабляє, знімає тривогу, усуває спазми, сприяє сну За останніми знаннями, вона покращує розумову діяльність. Хміль - чудовий засіб від нервовості, неспокою, внутрішньої напруги та розладів сну.

Випаровування запашної лампи:

Капаючи необхідну ефірну олію у воду, підвищуючи температуру води (але не киплячу), ефірне масло випаровується в повітряному просторі приміщення. Залежно від складу ефірної олії цим методом досягається заспокійливий ефект або знезараження повітря. Взимку для дезінфекції повітряного простору бажано використовувати ефірну олію лимона, сосни, евкаліпта, лаванди, розмарину. У спальні для створення умов для приємного сну жасмин, лаванда - правильне ефірне масло.