Взаємозв'язок між кишковою флорою та мозком
Проблеми сучасних жінок - Частина 3
Інгредієнти на людину:
- 20 дкг апельсинової м’якоті солодкої картоплі (солодка картопля)
- 3 дкг цибулі, нарізаної кубиками
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- Невеликий шматочок (близько 1,5 см) свіжого імбиру, дрібно нарізаного
- Половина ложки оливкової олії
- 1 пакетик овочевого супу з саду Томан
- 2 столові ложки Томан РОСТ + порошок
- Чебрець за смаком
- Ніж кінчиком сушеного, меленої куркуми та свіжотертого мускатного горіха
- Половина дл йогурту з низьким вмістом жиру
- Кілька крапель рідкого підсолоджувача або трохи еритритолу
- 5 дкг пісної курячої грудки
Приготування крем-супу:
- Очистіть солодку картоплю (батат) і наріжте кубиками. Порошок овочевого супу Томан змішується в 3,5 дл гарячої води. Обсмажте цибулю на олії, а потім киньте імбир, часник і солодку картоплю. Ще через півхвилини підсмажування залийте овочевим супом Томан. Приправити чебрецем і свіжотертим мускатним горіхом.
- Після того, як солодка картопля звариться до м’якості, додайте порошок Томан Волокно + і пасеруйте за допомогою паличного міксера. Розмішайте йогурт, потім підсолоджуйте рідким підсолоджувачем або еритритом і, нарешті, додайте куркуму.
- Наріжте тонко нарізану курячу грудку соломкою завширшки пальців і обсмажте на гарячій антипригарній сковороді. Подавати як суп-подушку для крем-супу.
Час приготування: 35 хвилин. Їжу можна їсти з 3 етапу дієти Томана.
Порада Томана: Для досягнення ще більш повного смакового ефекту солодку картоплю можна також попередньо запекти. Якщо ви любите готувати з відеорецептів, також слідкуйте за нами на Youtube: Смачно, швидко, ТОМАН.!
Калорійність, макроелементи та клітковина:
Калорії: 417 ккал
Білок: 29,9 г.
Жир: 9,1 г.
Вуглеводи: 44,3 г.
Харчові волокна: 15,2 г.