Цей форум відкритий для наступної статті: Самостійність після схуднення

Не знаю, чи змогли ви схуднути за час, коли ви тут писали. Я схильний худнути за рахунок:

зображення

Сніданок: 1 скибочка хліба або булочок, v круасан з холодним нарізком. Звичайно, я п’ю свою каву. Я п’ю порошкоподібну каву.

На обід: Все, що я готую для сім’ї, але я завжди трохи зменшував порцію повної тарілки. поки я не дійшов до половини. Тож настав час моїй організації звикнути.

Вечеря: бажано до 17:00. Йогурт або сметана, овочі або фрукти, приготовані на пару. Де я сам їх їв, де варіював йогурт. Увечері я випив півлітра зеленого чаю лише з лимонним соком. Елейбе, якби вечері було недостатньо, я міг би з’їсти ще 1 яблуко. Справа в тому, що я нічого не виводив зі свого тіла. Тож ефект джо-джо не представляв проблем, і через деякий час я вже не був голодним. Я не утримався від тортів ні на дні народження, ні на свята. На жаль, я схудла на 20 кг, оскільки приймала такі ліки, але перестала, тепер за 1 місяць я знову скинула 6 кг. Не знаю, чи можете ви займатися, я пілатес на DVD-дисках вдома по півгодини на день. Зараз, на жаль, я не можу просто зробити мінімальний хребет, тому що я інвалід і мені теж за 40. Але це, здається, обходиться без гімнастики. Але це також правда, що меніск мені раніше був нерегулярним, тоді що б я не робив, я не міг схуднути. Два роки тому, коли я був регулярним, з’явився цей метод, за який я втратив 22 кг за 5 місяців. Я бажаю вам успіху! Хоча, на жаль, як багато людей, існує так багато методів.

Як сказав "батько бодібілдингу":

Дієта + аеробні вправи

Тепер, конкретно, як ви схудли? Мене це найбільше цікавить. Це питання для мене, чи пташенята набирають або скидають 5 кг.

У своєму світовому житті я сидів на дієтах, а у своєму світовому житті залишався товстим. Я прошу конкретної відповіді, що мені робити, щоб схуднути? Зараз під впливом статті та фотографій я знову рішучий, хоча мені дуже важко відмовитись, оскільки я перебуваю поза серединою життя.!

Той, хто любить ПРАВДУ, в першу чергу зробить тобі добро! Це, скажімо, лише другорядне.

Тож хто любить, чесний з іншим. Це статут!

Так, це називається розладом зображення тіла або розладом самообразу. У цій формі не має значення, відкидаєте ви своє тіло чи особистість, адже обидва - одна сторона медалі.

Дуже хороша стаття, в якій є сенс. Проблема та рішення:

Так, з цим може бути багато проблем. Це не мрія дочки про процес схуднення, а є і ті, у кого теж не буде наступного періоду. Мене багато пищали, починаючи від бегемота, закінчуючи коровою і закінчуючи свинею, я отримую все, від придурків, про яких я все ще думаю, до поганого смаку. Ніхто не заслуговує глузливих зауважень, хоча вони були підтверджені, і це не можна сказати, коли хтось із шахраїв бачить це зараз - був приклад цього. Однак я вважаю, що розвиток булімії, анорексії або депресії також вимагає сильної внутрішньої слабкості, оскільки у мене їх не було. Хоча мільярд разів я відчував себе менше жиру, ніж інші, багато разів я почувався по-різному, по-різному виглядав на трійниках, але це мене особливо не турбувало. Здоровий образ себе дуже важливий, і коли я слабшаю, я згадую тут компліменти, від родичів, друзів, родини, я озираюся назад. Або фотографії до і після, для мене вони заважають мені впасти в йо-йо.

І мої розлади харчової поведінки в моїй історії схуднення (яка зараз майже не простежується Богом) заважають мені їсти багато одночасно або одного дня.

Коли хтось твердо вирішив битися, битися і давати все, щоб перемогти себе у дуже важкій війні. Тим часом у моєму мозку стає все більше і більше, що я товстий, я худий, мені доводиться худнути. Коли він нарешті досягає своєї мети або, принаймні, наближається до нього, образ, з яким він уже бореться день і ніч, бореться день і ніч, настільки закарбований у його хрящі, що він не в змозі від нього позбутися. Він назавжди залишиться незадоволеним собою. Замість образливих поглядів або слів, отриманих під час ожиріння, ви вже отримаєте похвалу та компліменти, але вони більше не досягнуть місця призначення через колишню фіксовану самооцінку.

Я знаю це відчуття, що я теж це пережив.

Невеликий відсоток тих, хто схуд, може потім зберегти бажану вагу, оскільки, як і свідомість не оцінила вигляд худого тіла, яке схудло, воно не сприймає відскок важких для схуднення кілограмів за ті ж самі шлях. Ви просто починаєте відчувати себе добре у своїй шкірі, і коли ви це усвідомлюєте, вже пізно. Короткий час, протягом якого частина кілограмів підступно повертається, закінчується гірким усвідомленням і порочне коло продовжується знову. На жаль, я також знаю цю частину. Було б непогано, якщо в той час, коли виникає такий розлад образу себе, можна звернутися до психолога, щоб виправити свої думки. Найпростіший спосіб сказати сторонній в цей момент: Ах, добре відомий джо-добро! Чому ви не подбали?! Чому він не звернув більше уваги?!

Відповідь проста: адже ніхто не може бачити себе ззовні. Він не такий здібний, як будь-хто інший, хто це бачить. Якби він міг це зробити, у нього навіть не виникло б розладу самовідчуття.

Але якщо піти далі, кожному, хто хоче схуднути, слід спочатку поговорити з психологом, який підготує їх до очікуваних ситуацій. Наприклад, якщо ви раптом багато втратите, можливо, вам доведеться пластифікувати. Або через згаданий розлад самообразу може розвинутися булемія, анорексія тощо. Але також варто поговорити про депресивні стани під час схуднення або напади солодкого вживання, оскільки вони теж існують. Але про це ніколи не думає той, хто бачить лише те, що у них є 20-30 фунтів зайвого і хоче позбутися цього.